Фибрите са основно хранително вещество за тялото, тъй като наред с други функции, те насърчават правилната функция на червата и помагат за контрол на теглото.

храни

Фибрите са един от основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото въпреки че не може да го усвои и е лесно да го намерите в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения. Консумацията му благоприятства правилната чревна функция, а също помагат за контрол на теглото, така че става a идеален съюзник за изправяне пред новата година след Коледа.

Три ежедневни храни, които да добавим към нашата диета

  • Семена от чиа. Този продукт, характерен със своя лек орехов вкус и това, което обичат всички известни личности, е една от най-богатите на фибри храни, които можем да намерим на рафтовете на всеки супермаркет, а семената му са пълни с витамини, минерали и мастни киселини, които помагат, освен всичко друго, борба с телесните мазнини.
ЗАБЕЛЕЖКА: Чудесен начин да приемате количеството чиа, което съответства на теглото ви всеки ден, е като го смесвате с обикновено кисело мляко за закуска. Той ще осигури енергия на нашето тяло, а също така ще помогне да се контролира чревния транзит.

  • Бадеми. Въпреки високото си съдържание на мазнини, бадемите са много здравословни и хранителни, тъй като са богати на фибри, протеини, витамин Е и магнезий. Освен това в кафявата кожа, която покрива този сушен плод, има антиоксидантни вещества, които предпазват тялото от ускорено стареене и задържат някои болести, като рак или респираторни заболявания.
ЗАБЕЛЕЖКА: Приемът на около 25 грама бадеми на ден (стига да имате здравословна диета) е идеален за нашето тяло. Освен това те са идеални за взимане на работа в средата на сутринта, тъй като ще помогнат за премахване на чувството за глад и борба със стреса.

  • Тъмен шоколад. Консумирането на тъмен шоколад има много ползи за здравето и консумацията му в малки пропорции (с високо съдържание на калории) може да помогне за регулиране на човешкото тяло, благодарение на съдържанието на фибри. Трябва да се отбележи, че този продукт има голяма антиоксидантна сила, която намалява риска от коронарна болест на сърцето и благоприятства когнитивните способности, поради високото си съдържание на глюкоза.
ЗАБЕЛЕЖКА: Унция след ядене може да помогне да се избегне закуска между храненията и да допринесе по много сладък начин малко повече фибри за нашата диета.

Отидете на здравната добавка

Свързани новини