Повечето хора не са наясно с ползите за здравето от консумирането на фурми. Но този невероятен и вкусен плод може да направи чудеса за вашето здраве. Ако започнете да консумирате само три дати на ден, ето какво да очаквате за цялостното си здраве.

ядете

Ползи от дати

Фурмите са много питателни и включват редица ползи за подобряване на нашето тяло и помагат за облекчаване на запек, чревни разстройства, сърдечни проблеми, анемия, диария и много други състояния. Научете повече за неговите предимства.

Фурмите са богати на хранителни вещества.

Те съдържат калий, мед, фибри, витамин В6, магнезий и манган. Яденето на 3 фурми на ден ще осигури на тялото някои основни хранителни вещества.

Те могат да подобрят вашето храносмилателно здраве

Този невероятен плод е много полезно за нашето храносмилателно здраве. Ако имате запек или проблеми със синдрома на раздразнените черва, тази храна може да бъде от голяма помощ, тъй като съдържа много фибри и може да намали риска от рак на дебелото черво, а също така действа като естествено средство за лечение на хемороиди.

Дати за облекчаване на болката

Тъй като съдържанието му е с високо съдържание на магнезий, той може да действа като противовъзпалително средство и да облекчи болката. Някои изследвания показват това магнезият, открит във фурмите, може да помогне за намаляване на артериалното възпаление чрез намаляване на риска от сърдечни заболявания, както и други състояния като артрит и болестта на Алцхаймер.

Срещу инсулт и високо кръвно налягане

Съдържащият се в тях магнезий също е полезен за понижаване на високото кръвно налягане. Калият, който също присъства във фурмите, е полезен за правилното функциониране на сърцето, а също и за понижаване на кръвното налягане.

Наскоро беше проведено разследване, за да се установи дали тези плодове са имали някакво влияние върху риска от мозъчно-съдови инциденти. Има седем проучвания, които разкриват, че магнезият може да намали риска от инсулт с 10% за всеки 100 mg дневен прием на магнезий.

Това изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition ясно демонстрира това датите оказват влияние върху намаляването на риска от инсулт.

Те помагат за здравословна бременност

Имаше разследване, в което бяха включени 69 жени и всички те ядяха фурми през последните си 4 седмици от бременността. Резултатите показват, че тези жени са имали по-благоприятна бременност. Фурмите също могат да бъдат много полезни за отслабване след бременност.

Полезно за мозъчната функция

Направени са изследвания за връзката между хранителното съдържание на фурмите и здравия мозък. И беше установено, че приемът на витамин В6 може да допринесе за по-добра мозъчна функция. Това означава, че ще имате по-точни спомени, повече фокус и по-голяма концентрация с ежедневната консумация само на 3 дати. Това също помага да запазите ума си остър и по-добре подготвен за учене.

Изготвяне: Екип на Lucid Life

за автора

Жулиета София Медина

Джулиета е клиничен диетолог, специалист по: диететика, затлъстяване, наднормено тегло, стомашно-чревни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и гериатрично хранене.