Ако не дъвчете храната си достатъчно, може да причини болка в стомаха и да напълнее по-лесно

Споделете статията

В това общество, в което винаги бързаме навсякъде, понякога ние не ядем храна с необходимото спокойствие. Липсата на време, а също и навик ни кара да поглъщаме храна, нещо, което носи със себе си елементи, които са вредни за здравето.

бързо

Болести

Според проучване на университета в Хирошима в Япония, тези, които се хранят по-бързо, имат по-голям риск от заразяване със сърдечно-съдови заболявания, тъй като имат по-високи нива на глюкоза, кръвно налягане, коремно затлъстяване или триглицериди.

Напълнявам

Хора, които се хранят за кратко време, дебелее по-лесно. Това е така, защото яденето на храна по-бързо предизвиква усещането, че сме по-малко сити, което от своя страна ни кара да продължаваме да ядем повече, отколкото би трябвало. Освен това, колкото повече караме стомаха да работи, по-големи ще получат и в резултат на това в бъдеще ще се изисква повече храна от нас.

Тежки храносмилания

Чрез хранене по-бързо, ние дъвчем храната си по-малко и това означава, че храната достига до стомаха много по-малко разградена, което от своя страна води до по-бавно и по-тежко храносмилане. Освен това това ще предизвика усещане за вцепенение и в крайна сметка, въпреки че има повече време за други дейности, те ще се извършват с по-малко енергия. И това ли е дъвченето създава слюноотделяне което е важно по-късно за правилното храносмилане.

Аерофагия

Когато се храним бързо, имаме склонност към по-големи хапки. Това ни кара да поглъщаме повече въздух и следователно причинява храносмилателен дискомфорт, когато увеличаване на шансовете за газове и други болки в стомаха.

препоръки

Ето защо е препоръчително да се храните бавно, наслаждавайки се на всяка хапка и, ако е възможно, бягане от телевизия, компютри или други разсейващи фактори. Става въпрос за отдаване на важността, която изисква, на навика да се храните, тъй като ежедневната ни енергия ще зависи от това и че тялото ще бъде възможно най-здравословно в средносрочен план.

Ако вече сте склонни да отпиете, някои други препоръки, които можете да изпълните, е да започнете копирайте ритъма на човека, с когото обикновено се храните или например оставете приборите за хранене на масата между хапките.