Днес във FitNatura ще говорим за предимствата на кетогенната диета, не само за отслабване или намаляване на кръвното налягане; ако не тогава контролирайте акнето и подобрете цялостното здраве на кожата. И то е, че кето диетата регулира хормоналната активност, намалявайки тежестта и честотата на появата на акне.

Какво причинява акне?

Преди да започнем да говорим за ползите от кето диетата за намаляване на акнето, от жизненоважно значение е да разберем причините за процеса, включително причините за проблема.

Акнето е резултат от излишната секреция на мастните жлези във външния слой на кожата, променяща космените фоликули.

Себумът обикновено се произвежда за смазване на косата и клетките, но когато се произвежда твърде много, излишъкът от стръв се издига на повърхността, превръщайки се в храна за бактерии, ако фоликулът се запуши, започва лека инфекция, която води до пъпки или акне.

Излишното производство на себум се причинява от увеличаване на производството на андрогени, мъжки хормон. (Ето защо мъжете са склонни да страдат от по-тежко акне).

method

Защо кето диетата помага за изчистване на акнето?

Анализирайки горното, имаме, че акнето е главно хормонален проблем и като такова може да се лекува естествено чрез диета, която регулира ендокринната система.

В западното полукълбо статистиката показва, че около 90% от юношите страдат от акне и че 50% от младите хора също страдат от него. Въпреки това, когато ги сравняваме с местни или местни култури, имаме, че много малко страдат от този проблем или дори го познават.

Това се дължи главно на вида диета, която имат, богата на мазнини и зеленчуци, умерена на протеини и въглехидрати. С други думи, много подобно на това, което повишава кето диетата. Много настоящи проучвания също предупреждават, че въглехидратите и захарта са главната причина за тази промяна.

Чрез намаляване на гликемичното натоварване с диетата Кето, тя намалява производството на андроген и подобрява чувствителността към инсулин, намалявайки и него. Това генерира регулиране на телесното тегло и незабавно подобряване на здравето на кожата.

Ползи от кетогенната диета за акне

  • Понижава нивата на инсулин. Не забравяйте, че повишаването им също предизвиква производството на андрогени, подготвяйки условията за избухването на акне.
  • Увеличава противовъзпалителните свойства на организма. Част от реакцията, която води до запушване на космения фоликул, е възпаление, причиняващо големи и зачервени пъпки. Влизайки в диета с ниско съдържание на въглехидрати, възпалението значително намалява.
  • Намаляване на IGF-1. Това вещество предизвиква инсулин и увеличава производството на себум, но диетата може да контролира производството му.

Съвети за увеличаване на ползите от акне, като следвате кето диетата

Препоръчва се да се отиде при мазнините на рибите, вместо мазнините от говеждо месо; тъй като рибата има Омега 3, която подобрява противовъзпалителните свойства. Що се отнася до зеленчуците, препоръчително е да изберете тези със зелени листа като спанак и манголд.

Също така се препоръчва да се намалят млечните продукти, тъй като те повишават нивата на IGF-1. Зеленият чай от друга страна е отличен като източник на антиоксиданти, които значително намаляват следите и белезите, оставени от акнето.

Ограничете или премахнете консумацията на какао и шоколад, ако става въпрос за тези с по-малко от 75% какао; излишъкът от захар ще ви отмени и дори когато е 99% какаов шоколад. Някои проучвания показват, че акнето се влошава.

„Искате ли персонализирана диета за отслабване или подобряване на здравето? Елате при нашия център за отслабване в Мадрид, или проверете нашите планове онлайн. "