Работи ли кето или кетогенната диета за мен?

prensa

ОТ/ПО ЛАУРА ПОСАДА

Лайф треньор, писател и говорител

По принцип това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, подобна на диетата на Аткинс, която има за цел да постави тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза, същото, което се случва по време на гладуване. При кетоза тялото започва да преобразува мазнините в кетони, за да произвежда енергията, от която мозъкът се нуждае, при липса на глюкоза, осигурена от въглехидратите. Следователно с тази диета тялото се превръща в машина за изгаряне на мазнини и чрез този механизъм се губи тегло.

Предимство

  • Той е много по-ефективен от диетата с ниско съдържание на мазнини, тъй като помага за намаляване на глада и следователно приема на храна. Няма нужда да броите калории или да претегляте порции храна.
  • В различни проучвания е показано, че кето диетата има положителен ефект върху липидния профил, като намалява нивото на триглицеридите, общия холестерол и леко повишава HDL (добрия холестерол).
  • Повишава чувствителността към инсулин и намалява нивата на кръвната захар, което има положителни ефекти, особено за диабетици.
  • Може да бъде от полза при пациенти със състояния като рак, болест на Алцхаймер, епилепсия, Паркинсон, синдром на поликистозните яйчници и акне.
  • Някои проучвания показват, че въпреки че теглото се губи, мускулната маса се поддържа.

Недостатъци

  • Той осигурява много малко фибри, витамини и минерали, тъй като строго ограничава приема на плодове и някои зеленчуци, поради което е необходимо да приемате витаминни добавки. Поради ниското съдържание на фибри, което осигурява, е възможно да страдате от запек при този режим.
  • Също така е често да се развие лош дъх или халитоза, поради увеличаването на кетонните тела, а също така има известна умора или умора, особено в началото на диетата.
  • Не се препоръчва за хора с чернодробни или сърдечни проблеми.
  • Това е много трудна диета за поддържане в дългосрочен план.