Това е, което трябва да ядете и какво трябва да премахнете от менюто си по време на карантина, за да увеличите защитните си сили
Добрата диета в тези критични моменти се превръща в един от най-добрите съюзници за изправяне срещу заразата на коронавируса.
Много от тях са храните, които ни помагат да укрепим имунната си система, но в ситуации като тези това, което правим добре е толкова важно, колкото това, което трябва да спрем да правим погрешно.
Включването в нашата диета храни, които повишават защитните ни сили и премахване на тези, които са вредни за здравето ни, е идеалната рецепта за ежедневната ни карантина.
Не забравяйте, че ключът към укрепването на имунната ни система не е в консумацията на специфични храни, а в спазването на здравословни навици на живот.
Следователно във вашето здравословно ежедневие здравословното хранене е жизненоважно за подобряване на вашето здраве. Това са тези, които не трябва да липсват в него:
- Витамин Ц
- Антиоксиданти
- Бета каротини
- Омега 3
- Фибри
- Плодове
- Зеленчуци
- Синя рибка
- Ядки
- Пробиотици
Но за да бъде резултатът очакван, трябва да премахнете от диетата си:
- Наситени мазнини
- Захари
- Ултра обработен
По този начин тялото ни ще бъде подготвено да се изправи срещу заплахите, които могат да се появят.
- 7 храни, които ще ви помогнат да отслабнете - По-добре със здравето
- 10 храни, които ще ви помогнат да отслабнете
- 7 храни, които ще ви помогнат да намалите хипертонията си за 15 дни
- 7 храни, които ще ви помогнат да контролирате диабета си и да водите здравословен живот - на Fabiosa
- 10 храни, които ще ви помогнат да облекчите мускулната болка