Когато остареем, това не се отразява само на теглото, но и на кожата. Ако не искате да продължите да имате бръчки или не сте готови да накарате нещата да продължат, продължете да четете

седем

Какво ядем и пием не само отразени в нашето здраве, но и във външния ни вид, за който трябва да се грижим повече с течение на годините.

Тялото губи колаген с течение на времето, в резултат на намаляването на протеините в нашата кожа. Това, добавено към натрупването на мазнини и загубата на мускулна тъкан, ни води до отпусната, по-мека и набръчкана кожа.

За да избегнем това, ние не само трябва да използваме кремове, но и можем да се грижим за кожата си отвътре, като се храним правилно.

Единствените храни, които трябва да ядете за младежка кожа без бръчки

Признаците на стареене, като отпусната кожа, могат да бъдат обратими ако приемете по-здравословна диета. Тези храни могат да стимулират производството на еластин и колаген, известен също като материал, който помага на кожата да запази своята младежка форма и пълнота.

Тук ви казваме кои храни са идеални за поддържане на много по-млад вид:

1) Цитрусови плодове и зелени зеленчуци

Цитрусови плодове и тъмнозелени зеленчуци са с високо съдържание на витамин С, важна част от цикъла на производство на колаген. Също така, витамин С помага на L-лизин и L-пролин да генерират колаген.

Опцията, най-препоръчана от експертите: мандарини, тъй като имат селен и цинк, които помагат за създаването на еластин в тялото ".

2) моркови

Тази грудка съдържа бета-каротин, естествен слънцезащитен крем и е богата на витамин А, който възстановява увредения колаген.

3) Стриди, ядки и зърнени храни

На трето място имаме храни, които съдържат цинк, като стриди, ядки и пълнозърнести храни. Цинкът е минерал, необходим за производството на колаген.

4) Чесън

Храни, съдържащи сяра като чесън (който също има липоева киселина и таурин) помагат за производството на колаген.

5) Домати

Доматите те са чудесен съюзник в красотата благодарение на антиоксидантите които съдържат, като каротеноиди, тъй като се борят със свободните радикали и подобряват външния вид на кожата.

6) Риба

Консумирайте продукти като риба и миди, които осигуряват протеини, масла, омега 3, витамини и минерали, е от съществено значение кожата да бъде млада.

Най-препоръчителни са сьомгата, рибата тон и сардините, за неговите качествени протеини и омега 3.

7) Яйчни белтъци

Богати на протеини храни, като яйчен белтък, съдържат лизин и пролин, които са аминокиселини, които образуват колаген, от съществено значение за гладката и светеща кожа.

И това е, читателю. Ще започнете ли да включвате тези храни в диетата си?