Възстановяването след тренировка е от съществено значение за мускулите, възстановяването на тъканите и генерирането на сила. Нека не забравяме, че колкото по-бързо се възстановява, толкова по-скоро можете да се върнете към тренировките.
Напълно възстановеното тяло е много по-издръжливо и в същото време вероятността от нараняване е значително намалена. Всъщност в периода от време след тренировка е, когато има подобрение в нивото на работоспособност в тялото.
Сред различните възможности за активно стимулиране на бързо възстановяване след тренировка, силно се препоръчва консумацията на протеинови шейкове.
Видове протеинови шейкове
Можем да класифицираме тези шейкове в два класа:
- Суроватъчен протеин шейкове, по-високо качество, чист протеинов източник.
- Веган протеинови шейкове. Основните растителни протеини, които обикновено се консумират в смутита или добавки, са грахът и оризът. Комбинацията от двете в шейк го прави пълна добавка.
По този начин можем да кажем, че протеиновите шейкове са адаптирани към всякакъв вид диета, осигурявайки качествен прием на протеин, който ще ни позволи да постигнем предложената цел: възстановяване на енергията след тренировка.
- 6 съвета за възстановяване на вашата диета след излишъци
- 10 съвета за възстановяване на фигурата след бременност и избягване на затлъстяване Хирургия и затлъстяване
- Храни за възстановяване на енергията по време на менструация
- Протеинови шейкове преди или след тренировка Infobae
- Протеинови шейкове за здравословна диета - Manduka Food