септември 2018

Фитнес съвети

от | 15 септември 2018 | Блог

СЪВЕТИ ЗА ФИТНЕС

Добре е да спортувате всеки ден.

Ако искаме да упражняваме ежедневно, е удобно да комбинираме различни съчетания, така че мускулите да си почиват поне един ден между сесиите.

Експертите препоръчват редовни упражнения заради многобройните ползи за нашето здраве, но ... Ако спортувам всеки ден, тези ползи ще се умножат?

В тази статия ще отговорим на вашите въпроси и ще ви дадем няколко препоръки, в случай че сте зависим от спорта.

Добре ли е да спортувате ежедневно?

Усилията, необходими за трениране, са различни за всеки човек, въпреки че упражненията са сходни. Докато някои физически упражнения им помагат да се откажат от рутинните проблеми, на други им е малко по-трудно да обуят маратонките си и да излязат, поне за няколко обиколки около блока.

Ако не сте от тези, които възприемат упражненията като жертва и се наслаждавате на часовете си във фитнеса или в парка, тогава може да ви е интересно да знаете колко пъти седмично е препоръчително да тренирате.

Може би в началото ви беше малко трудно да се съобразите с 3-те дни в седмицата, но с течение на времето добавихте още тренировъчни процедури. Сега отивате от понеделник до петък и дори мислите да отидете и през уикенда.

Колко упражнения мога да направя?

Спортът е едно от заниманията, които използваме, за да се чувстваме добре, да отслабнем и да избегнем болестите. Но може да се превърне и в зависимост. Вярно е, че дори спортисти с висока производителност не тренират от понеделник до неделя, те имат поне почивен ден.

Някои проучвания показват, че упражненията всеки ден не се препоръчват, тъй като тялото се нуждае от активност, но и от почивка, особено ако искате да постигнете добри резултати.

От друга страна, всичко ще зависи от вашите цели. Например, ако идеята е да отслабнете или искате да придобиете добре дефинирани мускули, 3 пъти седмично няма да са достатъчни.

Здравословното е да практикувате половин час спорт на ден. Рутината винаги зависи от физическите условия, възрастта и личните интереси. Ако не сте свикнали да тренирате, не можете да очаквате да тренирате 1 час от понеделник до събота от вечер до сутрин. В този случай трябва да започнете постепенно и да добавите дни към рутината си.

Какви са ползите от упражненията всеки ден?

След като сте установили различна рутинна тренировка с няколко времена за почивка и тренировка, можете да я допълвате с практикуването на други спортове, например еднодневно колоездене и друг ден плуване, третата разходка и четвъртия уред във фитнеса.

Ще забележите промените в тялото си и няма да ви струва нищо, ако отделяте този час всеки ден, за да тренирате. Някои от предимствата, които упражненията всеки ден могат да ви дадат, са:

  • Поддържайте фигурата и контролирайте теглото.
  • Подобрете настроението, повишете самочувствието и енергията.
  • Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания и се борете с хроничните заболявания.
  • Намалете риска от рак.
  • Имате по-силни мускули.
  • Подобряват състоянието на кожата и поддържат младостта.
  • Оксигенирайте артериите и увеличете белодробния капацитет (уморявате по-малко).
  • Правете други дейности без проблеми.

Защо да си почиваме?

Упражненията всеки ден без почивка могат да се превърнат в компулсивно поведение. В допълнение, прекомерното упражнение може да доведе до нараняване.

В идеалния случай мускулите ви почиват два пъти седмично. По този начин органите ще се регенерират и следващата рутина ще бъде по-лесна за изпълнение от началото до края.

Въпреки че мнозина смятат, че почивката не помага за загубата на мазнини, а за натрупването им, това не е вярно. За да продължат мускулите да си вършат работата и да изгарят калории, трябва да си почиват.

Вредно за здравето е, че мускулите са в постоянно напрежение (което се случва, когато тренираме), тъй като далеч от това да ни кара да сваляме повече килограми или да намаляваме повече размери, това може да причини наранявания. От съществено значение е да се установи баланс в спортните съчетания, така че те да дадат желания резултат.

Хората, които спортуват всеки ден, в крайна сметка износват мускулите си и не виждат нови ефекти върху тялото си. Тоест мускулите остават същите и скалата не показва промени.

И има още повече: препоръчва се да не се работи с една и съща мускулна група повече от 2 или 3 пъти седмично и да се срещате поне един ден за почивка.

Също така, не забравяйте да спите 7 часа на нощ, независимо дали спортувате или не. Всичко това ще гарантира успех в обучението.

Ежедневно упражнение

Ако идеята да спрете да упражнявате всеки ден, защото искате да отслабнете, не ви убеждава, има много добра техника, която работи на всички мускули и не изисква повече от няколко минути на ден. Перфектен за уикенда!

Ползите, които "мостът" (както е известен в народите) може да ви донесе са:

  • Поддържайте фигурата си и контролирайте теглото си.
  • Укрепете коленете си.
  • Намалете болката в гърба.
  • Подобрете спортните постижения.
  • Допринесете за стройна фигура.
  • Намалете корема и талията.
  • Подобрете стойката.

Изберете вашия парфюм

от | 28 септември 2018 | Жени

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ПАРФЮМА СИ

Как да изберем и приложим парфюм

Идентифицирането с парфюм и носенето му дълго време не пречи да се опитат нови аромати. Просто трябва да се осмелите и да вземете предвид кои аромати са най-подходящи за вас в зависимост от вашето PH, тъй като ефектът не действа еднакво при всички типове кожа. Това е моментът да се осмелите да се промените, защото през студените сезони интензивните аромати са по-подходящи. Ето няколко съвета за избор и използване на вашия парфюм.

Съвети за удължаване на аромата на вашия парфюм

  • Първото нещо е да нанесете парфюма върху напълно суха кожа. Ако се направи след душ, сушенето с кърпа избледнява.
    • Тайната е да го облечете след гримиране, гребене и обличане. Ако се нанесе преди използване на сешоара, той променя и намалява аромата. Същото се случва, ако четката за прах се прекара през врата.
    • Препоръчително е да ги използвате в области на тялото, където сърцебиенето се усеща най-много (зад ушите и на китките), тъй като има повече топлина, което фиксира продукта по-добре.
    • Никога не търкайте аромата, както често правят хората, защото ароматът избледнява.
    • Добър начин за подобряване на определени миризми е използването на продукти от една и съща линия на определен парфюм, като сапун и овлажнител.
    • Много е полезно да имате малка бутилка със същия парфюм в портфейла си, която да докосвате два пъти на ден.

Изберете собствената си същност

Един и същ парфюм ще мирише по много начини според така наречената „основна миризма“ на кожата на всеки човек. Експертите препоръчват никога да не избирате такъв според това как мирише на трета страна, така че трябва да го нанесете върху собственото си тяло, за да знаете как се комбинират ароматите на парфюма според PH, който всеки има.

Ароматите предават тип личност и тук ви даваме пример за това, което отразяват всеки тип жени и обонятелния път.

Тип жена: весела
Обонятелен път: плодов
Веселата жена се идентифицира най-добре с ароматите с щастливи и живи нотки, които обикновено се намират в младежки парфюми и които се извличат от плодове като праскова, пъпеш, диня и маракуя.

Тип жена: класически

Обонятелна пътека: цитрусови плодове

Обикновено е облечена в неутрални цветове, като бяло, черно и сиво, които се съчетават добре с леките и освежаващи аромати, извлечени от цедрата на лимон, мандарина, портокал, бергамот и грейпфрут.

Тип жена: романтична

Обонятелна пътека: флорална

Меланхоличният и романтичен, който обича да носи поли и цветни щампи, се допълва добре с аромати с фини и деликатни нотки като жасмин, дама вечер, рози, гардении, теменужки и други цветя.

Тип жена: спортистка

Обонятелна пътека: свежа флорална

Има определени миризми, които са много лоши при хора, които спортуват много, като например сладкиши, поради грубия си характер. Пресните цветя, които се извличат от цветя като портокалов цвят и маргаритки, са много по-подходящи за този тип жени.

Тип жена: изтънчена

Обонятелен път: обгръщащ флорален

Този тип жени са идеалният кандидат за обгръщащи цветя: нотки на фрезия, жасмин, рози и лилав гладиол.

Тип жена: флиртуваща

Обонятелна пътека: сладка

Въпреки че бонбоните са много зле при спортистите, при жената, която носи много аксесоари, която обича да привлича вниманието с ефектно облекло или чифт високи токчета, той се съчетава перфектно. Той носи топли и кремообразни вкусови нотки, взети от канела, мляко, шоколад, наред с други.

Как да се грижим за парфюм

Парфюмът може да има полезен живот до 10 години, ако се грижи правилно: той трябва да се съхранява на място без излишна светлина или влажност, нито разлика в температурите. Затова Barbizan препоръчва никога да не го имате в банята, а в килера или друго тъмно място. Важно е да го оставите покрито, когато приключите с използването му.

Взето от: http://www.paula.cl/belleza/elegir-perfume/

Изберете своя часовник

от | 28 септември 2018 | Часовници

Добре дошли в WordPress. Това е първото ви влизане. Редактирайте или изтрийте и започнете да пишете!

Погрижете се за часовника си

от | 28 септември 2018 | Часовници

СЪВЕТИ ЗА ПОГРИЖАВАНЕ НА ЧАСОВНИКА СИ

1 Почистете часовника си с мека кърпа

За да поддържате часовника си в изправност, почиствайте редовно часовника и каишката. Ако вашият часовник не е водоустойчив, Използвайте мека, суха кърпа за почистване на кутията и каишка, за да премахнете излишната мръсотия. Ако часовникът ви е водоустойчив, можете да го почистите с влажна кърпа.

2 Избягвайте контакт с химикали

Излагането на часовника на химикали като сапун, препарати, козметика и парфюми може да повреди лентата или калъфа на часовника. Изчакайте, докато кремовете или парфюмите изсъхнат напълно върху кожата ви, преди да сложите часовника. Също така, продължителното излагане на пряка слънчева светлина може да доведе до обезцветяване на часовника, затова избягвайте продължителен контакт на слънчева светлина.

Ако каишката на вашия часовник претърпи непоправими щети, можете лесно да го замените, без да купувате нов часовник.

3 Поддържайте часовника си в добро състояние

В идеалния случай поддържайте Механичен часовник на всеки две години, докато a кварцов часовник може да се ремонтира на всеки три години. Също така сменете старата батерия възможно най-скоро, за да избегнете риска от течове, които могат да причинят сериозни повреди на вашия часовник.

Но помнете ... Никога не отваряйте часовника.

Вашият часовник е изработен от много отделни компоненти, прецизно проектирани. Работи 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Със сигурност заслужава голямо внимание. Отварянето на часовника може да го изложи на прах, мръсотия и други частици, които могат да попаднат в движението. Това също може да повлияе на водоустойчивостта на часовника.

4 Избягвайте драскотини

Въпрос на време е часовникът или каишката да покаже драскотини. За да избегнете това, свалете часовника си по време на дейности, които могат да го надраскат.

Също така, не носете гривни на същата китка като часовника. Бижутата могат да надраскат страните или стъклото на часовника.

И внимавайте, не изпускайте часовника си на земята! В допълнение към възможните драскотини, неочаквано падане може да повреди стъклото, кутията и вътрешните компоненти.

5 Съхранявайте часовника си правилно

Когато не носите часовника си, съхранявайте го правилно.

За да избегнете влага и прах, използвайте кутията и оригиналната опаковка или го съхранявайте в кутия, съдържаща други часовници.

Ако съхранявате часовници в кутия за часовници, уверете се, че са отделени една от друга, за да избегнете износване, причинено от триене. Освен това не дръжте часовниците си с главата надолу.

Взето от: https://misterminit.eu/es/blog/how-to-cuidar-tu-reloj

Грижа за косата

The грижа за косата Това е нещо, което не бива да пренебрегваме по всяко време, защото ако не обърнем необходимото внимание, то ще изглежда безжизнено.

Здравата коса е знак, че се грижим за нея както с външни грижи, така и с правилно хранене.

Тези съвети ще бъдат полезни за грижата за косата:

Отрицателни елементи за грижа за косата
Има много фактори и действия, които трябва да избягваме, доколкото е възможно, за да поддържаме косата си в добро състояние, например:

  • Агресивно четкане на косата.
  • Използвайте сушилни с много горещи температури.
  • Слънчеви бани с голи коси.
  • Използвайки мръсни гребени, те могат да донесат инфекции.
  • Стрес.
  • Замърсяването на атмосферата.
  • Обичайните багрила и перманенти.
  • Спане с вдигната коса или с маша.

Взето от: www.enbuenasmanos.com/belleza-y-salud

Предимства на професионалните преси за коса

Изправянето на косата в продължение на много години е едно от най-големите притеснения на жените, тъй като правите и лъскави коси са синоним на здраве и красота, използването на ютията за изправяне на косата е доста широко разпространено, освен че е доста практичен и прост метод, който може да се използва у дома, той осигурява многобройни предимства като намаляване на времето за изправяне в сравнение със сушилнята, помага на косата да не се разпуши от влага, като по този начин поддържа прическата за по-дълго. Косата може да бъде много добра инвестиция, ако вземете като се вземе предвид употребата, която ще му бъде предоставена, материалът на производство и разходите. Така по-долу ще опишем една от нашите препоръки за изправяне на косата.

Ultralight Titanium 3D Professional Straightener за коса има титанови наночастици, специална технология, която позволява на косата да се плъзга гладко, излъчвайки инфрачервени лъчи през плочите по-лесен начин, осигурявайки отлични резултати без усилия. Технологията от титанов кристал е чудесен проводник на топлина, който позволява прави и вълни, без да уврежда или изгаря косата. Те са лесни за използване поради своя ергономичен дизайн и ниско тегло.

БРЪНСКА БРЪСНЯ SLP-104

Самобръсначка Baber с антиалергични златни остриета. Акумулаторна ON/OFF с бутилка

БРЪСКАЛ SLP.395

Супер поглед за мъже самобръсначка .
ХАРАКТЕРИСТИКА:
Самобръсначка с 3 глави и дръжка. Акумулаторен, цифров индикатор за зареждане.

БРЪСКАЛ SLP-508

Супер поглед за мъже самобръсначка .
ХАРАКТЕРИСТИКА:
4D самобръсначка с дръжка, миеща се, рефлекторни остриета, индикатор за зареждане. ВКЛ./ИЗКЛ

БРЪСКАЛ SLP-506

Супер поглед за мъже самобръсначка .
ХАРАКТЕРИСТИКА:
4D самобръсначка подвижни отразяващи остриета.
ВКЛ./ИЗКЛ