The сезонни плодове за отслабване той винаги е много полезен за здравето и трябва да присъства във всяко хранене през деня, от закуска до вечеря. Освен че ни осигурява витамини и минерали, той е важен източник на фибри, които спомагат за подобряване на чревния транзит.
Трикът, разнообразието
Много от нас увеличават консумацията на плодове през лятото, тъй като разнообразието е по-голямо и е много освежаващо. Но есента е също толкова добро време, колкото всяко въведете сезонни плодове за отслабване, дори да сме на диета за контрол на теглото.
5 Сезонни плодове за отслабване
Ябълки
Въпреки че можем да го ядем през цялата година, есента е най-доброто време.
Богат на витамини, минерали, фибри и фруктоза, той има страхотен засищащ капацитет, което го прави идеалната храна за закуска между храненията.
Дори е удобно да ядете ябълка преди хранене, за да пристигнете с по-малко глад и безпокойство.
Също така е лесно да се включи в салати и осигурява много малко калории.
Портокали
Неизчерпаем източник на витамин С, за предпочитане е да ги ядете цели, отколкото в сок, за да не елиминирате фибрите.
В допълнение към витамин С, те са богати на антиоксиданти като бета-каротин или лутеин, за които е доказано, че имат защитен ефект върху имунната система и предотвратяват някои заболявания.
Живовляк
Богато е на витамини от група В и С, както и на магнезий и калий.
Той е важен източник на фибри, осигурява много малко калории и има страхотна засищаща способност, което го прави добра закуска за ядене в средата на сутринта или като лека закуска.
Съдържанието на фибри подобрява чревния транзит, докато калият помага за намаляване на мускулните крампи и контрол на хипертонията.
Грозде
Те са малко бижу в сезонните плодове през есента и зимата поради големите ползи за здравето, които имат.
Те са богати на витамини А, В, С, D, Е и К, танини и антиоксиданти, които предотвратяват клетъчното стареене.
Сред най-важните е ресвератролът, вещество, присъстващо в черното грозде, което предотвратява възпалителните процеси и спомага за забавянето на стареенето на тъканите.
По отношение на минералите, той също не отстъпва: съдържа калций, фосфор, желязо и калий.
Авокадо
Въпреки че калорийната им стойност е много по-висока от тази на другите плодове, мазнините, които те осигуряват, са здравословни, като олеинова киселина и омега 3 мастни киселини.
Те са богати на витамини от група В, антиоксиданти, фибри, калий, имат страхотна засищаща способност и могат да помогнат за регулиране на нивата на холестерола.
Не пропускайте възможността да се възползвате от този плод и да го включите умерено към салатите си.