Tae-Bo е техника, която се формира от сливането на боксови движения, Tae Kwon-Do и аеробни упражнения. Практикува се както от мъже, така и от жени. На някои места е известен и като Aero-box. Създаден е през 1989 г. от 7-кратния шампион по карате и също практикуващ Тае-Куон-До, американецът Били Бланкс.
Когато създаваше тази техника, целта на Били беше да приближи жените до практикуването на дисциплини, които по това време се изпълняваха само от противоположния пол; По този начин той събра съчетания, комбинирайки ударите с юмруците на кутията, въздушните ритници на Tae Kwon-Do (без конфронтация с противника) и музика в танцов стил, за да направи аеробен клас, като по този начин постигна много динамична хореография с гимнастически упражнения разположен.

тяло

Ако решите да практикувате тази динамична дисциплина, ще забележите, че:

- Увеличете силата си.
- Подобрете своята гъвкавост.
- Поработете вашата координация и концентрация.
- Вашата физическа и психическа скорост на реакция се подобрява.
- Вашият аеробен капацитет се подобрява.
- Помага за увеличаване на вашата енергия и жизненост.
- Коригирайте стойката си.
- Той работи с всички мускули на тялото, главно тонизира бицепсите, раменете, квадрицепсите, седалището и корема.
- Изгаря между 500 и 800 калории на час рутина, така че ви помага да отслабнете и да се поддържате.
- Научавате движения за самозащита.
- Повишете самочувствието си.
- Той може да помогне за намаляване на целулита и разширените вени.

Препоръчително е да го практикувате поне 3 пъти седмично; Това е много проста дисциплина за изпълнение, освен че е много забавен начин за упражнения; Ако сте човек, на когото е трудно да посещавате фитнес зала и да поддържате ангажимента си да изпълнявате религиозно рутината си, това е различно и иновативно занимание, с което можете да се заредите с енергия и да се подготвите.

Както при всяко упражнение, което практикувате, трябва да вземете някои препоръки, за да избегнете възможни наранявания:

- Търси инструкторът да е професионален и сериозен човек, който е ефективно сертифициран по дисциплината и го познава надясно и обратно.

- Разтегнете добре всичките си мускули и стави преди и в края на практиката.
- Хидратирайте преди, по време и след тренировка.
- Не яжте тежка храна преди клас.
- Ако не сте много в форма, започнете от малко, слушайте тялото си.
- Носете удобни дрехи и подходящи обувки, които намаляват въздействието.
- Концентрирайте се и контролирайте добре движенията, класът е много динамичен и интензивен.

Ако все още не сте успели да включите упражненията в ежедневието си, защото не ви харесват, това може да бъде забавен начин да го направите; ако имате възможност, опитайте клас, ще ви хареса.