Чили е сред страните с най-висок процент на наднормено тегло при децата в региона с 9,3%. В допълнение към увеличаването на наднорменото тегло при възрастни, склонността към нездравословна храна, излишъци и заболявания, причинени от лошо хранене, може да бъде реалност в живота на много хора.

един

The хранене Определя се като прием на храна във връзка с хранителните нужди на организма. Това е науката, която изучава връзката между храната и здравето, особено при определяне на диета. The хранене Това е съвкупността от доброволни действия, насочени към избора, приготвянето и поглъщането на храна, тоест, храненето се отнася до състава на храната и какво се случва след поглъщането. Ето защо консултантите на Уилис Тауърс Уотсън, те направиха списък със съвети и съвети, които биха могли да бъдат полезни за вашето здраве.

Правилното хранене обхваща:

  • Енергийни нужди за метаболизиране на въглехидрати, протеини и мазнини.
  • Нужди от витамини и минерали.
  • Хидратация, особено с вода.
  • Достатъчен прием на диетични фибри.

The недохранване Това е промяна в храненето, както по подразбиране (недохранване), така и поради излишък (наднормено тегло). Техен Причини те са причинени от недостатъчен принос на калории и хранителни вещества; и в резултат на заболявания, които променят приема, усвояването или метаболизма на хранителните вещества. The индекс на телесна маса това е мярка за връзка между теглото и ръста. Това е начин да се определи дали теглото е според височината.

КАК СЕ ИЗЧИСЛЯВА: ИТМ = Тегло (кг) Размер ² (Mts)

Хранителна информация

  • Недохранването е един от факторите, които най-много допринасят за появата на заболявания сред населението.
  • Закъснението е показател за недохранване.
  • „Скритият глад“ е липсата на витамини и минерали в диетата, важни за имунитета и здравословното развитие.
  • Увеличаването на случаите на наднормено тегло и затлъстяване в световен мащаб вече се разглежда като проблем на общественото здраве.
  • Доброто хранене по време на бременност е гаранция за по-здраво бебе.
  • Нежеланата храна и бездействието увеличават рисковете за здравето.

Условия, които трябва да имате предвид:

  • Макронутриенти: Хранителни вещества, които доставят по-голямата част от метаболитната енергия, изграждане на тъкани и поддържане на общите функции.
  • Микронутриенти: Вещества, от които тялото се нуждае в малки дози. Незаменим за биохимични и метаболитни процеси. Включва витамини, минерали и микроелементи.
  • Въглехидрати: Органични съединения от въглерод, водород и кислород. Те са най-големият източник на енергия. Основен източник са храни от растителен произход (с изключение на лактоза, млечна захар); зърнени храни, плодове, зеленчуци, трапезна захар.
  • Протеини: Органични съединения, които освен въглерод, водород и кислород имат азот, сяра, фосфор, желязо и кобалт. Те участват в синтеза на протеинови тъкани, изграждането и поддържането на телесните тъкани. Основни източници на някои от животински произход (особено месо), бобови растения и ядки.
  • Липиди: Глицеролови съединения, свързани с мастни киселини. Те са основната форма на съхранение на енергия. Те съдържат главно мазнини и масла.

Кърмене:

Кърмата е идеалната храна за правилния растеж и развитие на децата. Това е естественият и правилен начин за хранене на човешкия вид, който осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаят за здравословно развитие. По същия начин това носи ползи за майката, тъй като това е естественият метод за контрол на раждаемостта, намалява риска от рак на гърдата и яйчниците и намалява затлъстяването при жените. Кърменето помага да се поддържа добро здраве през целия живот на човека, защото съдържа антитела, които спомагат за укрепването на имунната система на децата.

Ключове за подобряване на здравето:

Хранете бебето само с кърма през първите 6 месеца от живота. Яжте разнообразни храни, зеленчуци и плодове в изобилие. Яжте умерени количества мазнини и олио, яжте по-малко сол и захар и правете поне 30 минути умерена физическа активност 5 дни в седмицата.