Не се заблуждавайте наднормено тегло Обикновено не е само от много ядене, обикновено е основно от яде лошо и злоупотребяват с най-тлъстите храни.
Ето защо днес искам да говоря за храните, които наистина ви напълняват.
Въпреки че продължаваме да обвиняваме килограмите си за здравословни храни като хляб, картофи или бобови растения, истината е, че консумацията на тези здравословни храни намалява и въпреки това излишъкът от хора с наднормено тегло и затлъстяване продължава да нараства.
Ако се сетим как се е променила диетата ни през последните 50 години ще осъзнаем как сме въвели редица нови продукти в диетите си.
Днес консумираме редовно продукти, които някога са били изключителни и че са били запазени за специални поводи по три основни причини: Поради недостига им, поради високата им цена или поради времето, необходимо за прибирането им.
Понастоящем тези продукти са достъпни за всеки от нас в големи количества, евтино и предварително приготвени, така че да не се налага да "губим" времето си в направата им.
Тази лекота на получаване и консумиране на храни, специално създадени да угодят на хората, заедно с липсата на физическа активност, е една от основните причини за наднорменото тегло сред населението.
По-подробно описвам вида храни, които трябва да избягвате, когато можете
Списък на храните, които са най-угояващи
- Безалкохолни напитки и сокове със захар
- Индустриални сладкиши и сладкиши
- Солени закуски (картофи, червеи, сламки, пуканки ...)
- Наденички (свинско, пилешко ...)
- Предварително приготвени ястия като пица, крокети, кнедли, хапки, рибни пръчици ...
- Алкохолни напитки
- Млечни десерти със захар
- Индустриален сладолед
- Индустриални сосове
Моят съвет
Консумирайте най-тлъстите храни само при много специални случаи. Вашето тегло и вашето здраве ще ви благодарят.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравейте,
Бих искал да знам дали с 66 кг. И висок 1,66, трябва да сваля кило или е добре?
Искам да сваля поне 4 кг.
Как го виждаш, Палома? Много благодаря
Изчислете здравословното си тегло на началната страница. Но важното е независимо от теглото, че се грижите за себе си и се храните добре
Благодаря ви много ! седмицата ме насърчава, надявам се да разбера какво има за отслабване, имам го лошо, трябва да се науча да не съм на диета, поздрав и добро утро
Разбира се, Марилина. Внимавайте и забравете за диетите.
Раковите пръчки също угояват
Добър вечер, за здравословна диета може да се приема нула захар кокс на ден. или надвишава нивата на захар, разрешени при здравословна диета?
Коксът няма калории, но има подсладители. Пазете се от тях: https: //palomagil.com/edulcorantes-no-gracias/
Измервам 1,60 и тегло 84 k, не знам как да отслабна, ям малко бонбони и обикновено не пия алкохол, ходя всеки ден на 9 километра пеша, имам хипотиреоидизъм и менопауза, бях слаб и от около 15 години спрях да пуша и качих 10 килограма и така, докато навърша 84, какво да направя?
В този блог ви давам съвет. Вижте целия раздел за отслабване или записа: https: //palomagil.com/estoy-a-dieta-y-no-pierdo-peso/
Ако все още не го разберете, позволете ми да ви помогна https://palomagil.com/dietaonline/
Здравей Палома, пресните колбаси, направени в месаря, също не са здравословни?
Те са склонни да имат много мазнини и обикновено не слагат вътре всичко качествено месо. По принцип ги ограничете, ако не сте сигурни в съставките.