В много случаи си поставяме цели, които трудно постигаме. Независимо дали на спортно ниво или по отношение на диетата, има много фактори, които могат да променят резултата. Ако сте готови да се храните здравословно, но безпокойството ви не ви оставя на мира, ще ви разкажем някои трикове, които могат да ви заинтересуват. Ти работиш воля и продължете!

трикове

Първата стъпка към успеха е да се научим да правим разлика безпокойство и глад. За целта обърнете внимание на определени знаци. Първото нещо, което трябва да се наблюдава, е дали необходимостта от ядене се появява внезапно или е създадена постепенно. Ако току-що се е появило от нищото, вероятно е тревожност. Гладът се възприема като нарастваща нужда, той не се появява внезапно.

От друга страна, обърнете внимание на това, което искате да ядете. Ако възникне непосредствената нужда да ядете нещо конкретно, Подобно на шоколад или друго сладко, помислете, че може би трябва да вземете силата на волята си за ръка. Когато сме гладни, просто искаме да бъдем доволни, но една храна не надделява спешно над друга.

Трикове, за да тренирате силата на волята си върху диетата си

  • Научете се да правите разлика между безпокойство и глад.
  • Прибягвайте до инфузии когато почувствате безпокойство, което ви атакува.
  • Практика внимателност. Когато почувствате непосредствената нужда да кълнете, спрете и се съсредоточете върху дишането си за няколко минути. Оставете усещането да изчезне и продължете със задачите си както обикновено.
  • Говорете с тялото си. Научете се да намирате моменти на безпокойство и да разбирате какво стои зад тях. Какво се опитва да ви каже желанието ви за храна?
  • Разберете целите си и се стремете към тях.

Тренирайте воля, като разбирате целите си

Ако сте решили да следвате определен хранителен план, това е защото има нещо, което искате да постигнете. Изпадайки в изкушения, кълвейки между храненията и обръщайки се към по-малко здравословни възможности, вие не правите нищо друго, освен да си навредите. Никой не каза, че пътят към целта е лесен, но е необходимо да държите здраво четирите си сили: дисциплина, търпение, воля и постоянство. След като разберете, че това, което правите, правите за себе си и че това е сделка със себе си, ще разберете, че силата да го изпълнявате се намира единствено във вашия ум.