Харесвате ли смутита?

Отслабването не е лесно. Има стотици модни режими, които можете да опитате. В САЩ има нова хранителна програма. Работи?

Ако бихте могли да накарате някой да ви готви всеки ден и да му кажете какво искате, как и кога да го имате, отслабнете Би било много просто, нали? Ясно ви е, че няма издръжка чудо и че всичко се постига чрез усилие и децикацията. Добро хранене Y. обучение всеки ден е начинът да стой здрав и бъдете в килограма адекватен.

седмици

The HMR режим (Health Management Resources) проверява дали теорията на яжте готови ястия предварително и във високо структуриран формат, който помага на вашите последователи отслабнете много бързо. Истината е, че обещава лесни резултати, но наистина ли работи?

Орниш: ефективният план за отслабване за всичко

От какво се състои?

съществуват две опции различна програма: планът "здравословни решения"състоящ се от около 1200 калории на ден и планът"вземане на решение", която се състои от 500 до 800 калории на ден (втората се контролира от диетолог, така че трябва да се свържете с такава за помощ).

Най-важното е, че придобивате добър хранителен навик, ядете по малко от всичко и контролирате порциите, за да поддържате фигурата си

По отношение на първия вариант, режимът той е разделен на две фази. Инициалът използва това, което компанията нарича "дневно три-две-пет"известно още като ежедневно меню от три шейка и две HMR (предварително приготвени) предястия и пет порции плодове и зеленчуци. Тази фаза също предлага умерено упражнение, плюс проследяване на храна и активност.

Този период обикновено продължава четири до осем седмици или времето, необходимо за достигане на целевото тегло за тази фаза. За следващото добавете собствените си готвени ястия постепенно, замествайки предварително приготвената чиния с премерена порция чист протеин или зърно на седмица, след което добавете още малко. През двата етапа, ще имате онлайн достъп с други, които също следват плана, ресурси, здравен треньор и „ръководство за калории“, за да не прекалявате.

Но истината е, че не е евтино. Програмата може да струва около 550 евро на месец и регистрационен номер на 150, без да се брои, че трябва да плащате отделно за продуктите, които ще ядете. Цените варират в зависимост от местоположението.

Работи?

Според уебсайта тези, които са участвали в плана „здравословни решения“ загубил между 5 и 12 килограма за 12 седмици; а тези, които са избрали „вземане на решения“ в клиниката, са отслабнали средно 17 в същото време. Също така „US News and World Report“ класира този режим номер едно за бърза загуба на тегло.

Има два варианта: „разтворими разтвори“ (1200 калории на ден с шейкове) и „вземане на решения“ (само 500-800 дневно)

Ако сме честни, всяка нискокалорична диета ще бъде ефективна за отслабване. Но въпросът за милион долара е, ще продължи ли? Изследване от 2016 г., публикувано в Annals of Internal Medicine, показва, че докато пациентите с HMR отслабват повече от хората след други търговски диети, изследователи не можеха да определят ако са били поддържани през последната година.

Много експерти казват, че този хранителен план е твърде рестриктивен. Въпреки че можете да отслабнете и вие може да имате проблеми с престоя, тъй като много от тези диети са трудни за продължаване в дългосрочен план. Освен това всички шейкове, заместващи храненето (до пет на ден в зависимост от опцията) също са проблем. За разлика от балансираното хранене, те едва ли ще ви задоволят, както обикновено ястие. Със сигурност с течение на времето в тялото ви ще липсват хранителни вещества.

Най-важното е това придобият добър хранителен навик, яжте по малко от всичко и контролира порциите. С това и ежедневни упражнения (не е нужно да прекарвате часове във фитнеса) ще бъдете в добро здраве. И ако по-късно искате да подобрите повече, можете да увеличите физическата активност.