Малък жест, който може да направи голяма промяна в живота ви

Новини, запазени във вашия профил

отслабване

Минималната промяна, която трябва да направите в диетата си, за да отслабнете до пет килограма за месец

Коледа идва и това е време, така да се каже "опасно", ако искате да отслабнете. И то по две причини: защото Склонни сте да ядете повече и защото със сигурност пристигането на 1 януари (тази дата, когато всички искат да отслабнат), ви кара да отложите този момент, в който започвате да се грижите много за себе си. Ето защо днес ви предлагаме още един съвет, който ще ви накара да намалите стотици калории и до пет килограма на месец: сменете десерта за здравословни предложения, с които ще загубите мазнини. Отслабването и отслабването е лесно, ако знаете как да го направите.

Но Какво можете да приемате след хранене? Е, можете да изберете например за домашни пуканки (тези, направени с тиган и зехтин без мазнини или консерванти или оцветители), тъмен шоколад (той е в рамките на това, което се нарича истинска храна), ядки или плодове. Не забравяйте, че е много важно да приемате по пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден. А по отношение на ядките в тази статия ще ви кажем какво трябва да знаете, за да отслабнете, като ядете 30 грама от тази храна всеки ден.

В идеалния случай този списък не се прилага само когато отидете да хапнете десерт. Банан, парче ананас, ябълка, ягоди, киви Те също са идеални, когато трябва да се сблъскате с диета.

Ако искате да свалите още повече килограми, можете да се откажете и от захарта. Ако вземете няколко супени лъжици с всяко кафе, ще забележите резултатите от тези „излишни килограми“ само за няколко месеца. В тази статия ще ви кажем например кои шест вещества можете да използвате, за да подсладите напитките и десертите си с нула калории.

Но ключът не е само в десертите. Трябва да вземете предвид и две други неща: упражнението, което правите ежедневно, и напитките, които пиете, когато излизате с приятелите си. И това е, че детайлите също са от ключово значение. Обикновено може да се храните добре и да се грижите за диетата си, но ако не правите упражнения през целия ден, ще отнеме повече време, за да забележите промените.

И като упражняваме, нямаме предвид посещението на фитнес. Всички диетолози признават, че като правите 10 000 стъпки на ден (можете да ги преброите с мобилния си телефон или с една от новите гривни за физическа активност), вече ще изваждате калории. Същото се случва и с напитките. Не е същото да вечеряте (или да ядете) с безалкохолна напитка, която ще добави стотици калории към ежедневната ви диета, отколкото с чаша вода.