Списък с решения за облекчаване на липсата на протеини: проблем, който може да превърне плана за отслабване в мъченичество

Споделете статията

Протеини, добри съюзници в диетата за отслабване Трикове за отслабване

отслабване

Сега е моментът да настроите диета, да променя рутината, да яжте по-малко и се движете повече. Повече упражнения, харчим повече калории. Повече контрол при хранене, ядем по-малко калории. Към това трябва да се добави и психологическият фактор, който може да бъде велик съюзник или най-жестокият враг, ако човек се изправи срещу а диета за отслабване. Ако станете психически силни, имате много добитък. Но ако станете обсебени и в крайна сметка замислите диетата си като постоянно изтезание, провалът чука на вратата. Отслабнете или водете здравословен живот не трябва да се свежда до постоянно страдание. Има храни, които позволяват вкусни рецепти и това в същото време те почти не се угояват и са много хранителни. Има също рутини, които човек може постепенно да включва в техния ден за ден. И освен това има ключов фактор, за който трябва много да се вземе предвид да не изпадате в безпокойство, когато дойде време да се храните на диета, за да отслабнете. Този основен фактор има име: протеини.

Мониторингът на погълнатите протеини е от съществено значение при строгата диета. Първо и най-важно, за здравен проблем. Протеинът е основен елемент за хората. Всъщност в веганска и вегетарианска диета Този проблем трябва да бъде внимателно наблюдаван при загуба на обичайния прием на протеини чрез месо, риба или животински продукти. По този начин количеството протеини, което ние сами подхранваме, е фактор, който трябва да се вземе предвид, когато човек е изправен пред а промяна в диетата, особено ако става въпрос за отслабване или отслабване.

Но протеинът също е, велик съюзник в целта да отслабнете и да спечелите здраве. Така го обясняват специалистите по хранене като напр Микел Жиронес, което натрупва хиляди последователи в неговия акаунт в Instagram, където той опростява съветите, за да им помогне да постигнат целите си за отслабване.

Съюзник за загуба на мазнини

Протеинът се оказва "съюзник за загуба на мазнини". Жиронес дава по един прост начин аргументите, които го обясняват." Да пристигате с безпокойство като ядете при следващото хранене, една от причините може да е тази не получавате достатъчно протеин„Той разсъждава.“ Защо? Защото протеинът има високо засищащо действие", добавя той. Без да забравяме важната работа на протеините в нашето тяло."Освен че ни помага да поддържаме мускулна маса (особено след 40 трябва да подчертаем това)", добавя експертът.

Яйцето: добър вариант в диетата

Препоръката му е, че „има добър прием на протеини при всяко хранене“. И той предлага: "Яйцата за мен са перфектната дива карта. Те сервират за закуска, обяд, лека закуска, вечеря. Можете да ги направите по хиляди начини, както сладки (с печен банан и канела), така и солени. "Всъщност Жиронес защитава, че консумацията на яйца трябва да бъде честа, и отрича, че има неблагоприятни ефекти върху холестерола.

"Ядете ли по-малко от 10 яйца на седмица? Знаете какво да правите (.) Че ям 21 яйца всяка седмица (а последните ми тестове излязоха с холестерол под 130)", уверява той, като си спомня, че яйцето ихолестеролът "е мит".

Няколко начина за получаване на протеини в диета за отслабване

В своя „пост“ експертът по хранене припомня, че в един могат да се получат протеини от различен произход Диета за отслабване: първоначално животно (пилешко, телешко, сьомга, кисело мляко, яйце.), протеини веган (киноа, сейтан, темпе, тофу, бобови растения .) и протеинови добавки (растителен протеин, соя, казеин, хидролизирана суроватка, концентрирана суроватка, изолирана суроватка).