Все повече са изследванията, които доказват връзката между затлъстяването и развитието на различни заболявания като диабет. Поради тази причина те отиват [...]
Все повече са изследванията, които доказват връзката между затлъстяването и развитието на различни заболявания като диабет. Поради тази причина броят на кампаниите за спиране на нарастващата вълна с наднормено тегло в света се увеличава. Отслабването на тези излишни килограми в началото може да изглежда трудно, но всичко е свързано с промяна на определени навици и свикване да се грижите за себе си. Има много начини да постигнете здравословно тегло и въпреки че има някои неща, които можете да направите за себе си, добре е да се консултирате със специалист, за да избегнете драстични промени в емоциите си, които позволяват отскок или моменти на тревожност и депресия, които поставят физическото ви състояние здраве в риск и психическо.
4 съвета за отслабване
Ако вече сте решили да отслабнете, важно е да вземете предвид, че това е процес, който изисква време, а не чудо, което се случва за една нощ. За да започнете тази голяма промяна, ние ви даваме 4 съвета за отслабване по здравословен начин.
1-Започнете с реалистични цели
Това видео може да ви заинтересува
Поставете целта си да загубите, например, 5% от сегашното си тегло. Не забравяйте да бъдете гъвкави с времето, за да го постигнете и не очаквайте това да се случи без никакви усилия.
2-Бъдете конкретни с целите си
Организирайте целите си ясно, като кажете: „от днес нататък ще ям по-малко вечеря и ще спортувам повече“ или „ще приема здравословно хранене, за да работя поне 3 пъти седмично“
3-Яжте разумно закуска
Ако планирате да ядете зърнени храни сутрин, потърсете тези с поне 6 g фибри на порция и по-малко от 10 g захар. Предпочитайте нискомаслено мляко и добавете порция плодове.
4-Яжте бавно
Дъвчете бавно, за да можете да оцените вкуса на цялата си храна и не забравяйте, че всяко хранене трябва да отнеме поне 20 минути.