Радостта е състояние на духа, което генерира благополучие. И храната има връзка. "Небалансираната диета има не само последствия на физическо ниво, но може да доведе и до специфични дефицити на витамини или минерали, които се проявяват чрез симптоми или усещания като апатия, безразличие, раздразнителност, нервност, умора и невнимание. Ето защо емоционалните нива често атакуват тези, които се опитват да отслабнат ", обясни на Infobae възпитаничката по хранене Лилиана Гримбърг (MN 978).
Предупреждава и за консумацията на рафинирани брашна. Те причиняват внезапно повишаване на серотонина, последвано от незабавни спадове, което се превръща в нарушения на настроението и нервност в тялото. Напротив, консумирането на въглехидрати с бавно усвояване, като пълнозърнести храни или банани, благоприятства производството и поддържането на нивата на серотонин.
Какви са храните за ядене? Пиле, пуйка, сирене, риба, яйца, тофу, сусам, тикви, бадеми, фъстъци, пълнозърнести храни, бобови растения, чили, спанак, мляко и соя. Също така бананът, богат на магнезий, който съдържа допълнително количество триптофан, който помага да се синтезира серотонин и засилва усещането за благополучие, ядки, бобови растения, зеленчуци и пшенични зародиши.
Диета за щастие
Закуски:
- инфузия с обезмаслено мляко
Закуска:
- инфузия с обезмаслено мляко
- 1 твърдо сварено яйце или 1 омлет с два белтъка и 30 гр. Диетично сирене Port Salut
Обяди и вечери:
- Порция мазна риба или пиле без кожа или пуйка на скара или на фурна, с гранат спанак или зелени салати с 3 супени лъжици, приготвени от кафяв ориз или бобови растения и яйце.
Десерт:
-Ябълка или цитрус
Резултатите не са типични и могат да варират от човек на човек.