Списък с храни и тяхното съдържание на калории, за да ви помогне да управлявате по-добре диетата си. С кредитите, определени във всеки отделен случай, съгласно Система С на д-р Алберто Кормило.
Колко калории и кредити осигурява храната: Можете да управлявате по-добре своя хранителен план, ако имате под ръка съдържанието на калории в най-често срещаните храни. Ние също така представяме в този списък кредитите, определени във всеки отделен случай от система С на д-р Алберто Кормильо.
1 чаша варен кафяв ориз - 115 кал./2.75 кредита
1 чиния с десерт с варени юфка - 125 кал./3.75 кредита
1 десертна чиния с картофени ньоки с сос от филе (с 1 супена лъжица масло) - 300 кал./8,75 кредита
2 филийки хляб с трици - 117 кал./3 кредита
10 крекери с вода или трици (10% мазнини) - 230 кал./8,25 кредита
1 чаена чаша неподсладени царевични люспи - 113 кал./3,75 кредита
3 малки кроасана - 375 кал./13,25 кредита
1 порция соя (1 чаена чаша, варена) - 140 кал./2.25 кредита
1 порция леща (1 чаена чаша, варена) - 114 кал./2.25 кредита
1 порция грах (1 чаена чаша, варена) - 114 кал./2.25 кредита
1 порция зелен фасул (1 чаена чаша, варена) - 50 кал./1 кредита
1 малък картоф - 98 кал./2.75 кредита
1 порция пържени картофи (чиния с десерт) - 536 кал./13 кредита
1 малко авокадо - 170 кал./5.25 кредита
1 малък банан - 120 кал./2,5 кредита
1 малка единица среден плод - 60 кал./1,5 кредита
1 малък цитрусов плод - 25 кал./0,5 кредита
1 половина от леко опаковани плодове - 15 кал./0,25 кредита
1 Чаена чаша обезмаслено мляко - 90 кал./1,75 кредита
1 чаена чаша пълномаслено мляко - 120 кал./3.25 кредита
1 тенджера обезмаслено кисело мляко - 75 кал./0,75 кредита
1 супена лъжица Обезмаслено бяло сирене с десерт - 10 кал./0,25 кредита
1 супена лъжица Тюрин от сирене за настъргване - 70 кал./2 кредита
Прясно сирене с ниско съдържание на мазнини (1 парче с размер на касетата) - 105 кал./2 кредита
Редовно прясно сирене (1 брой касета) - 155 кал./5 кредита
1 средно печено говеждо миланско - 233 кал./5 кредита
1 Средно пържено говеждо миланско - 303 кал./8 кредита
1 патладжан по-милански, запечен със зеленчуков спрей - 40 кал./0,5 кредита
1 Alfajor Chocoarroz (Cormillot) - 80 кал./2,5 кредита
1 сандвич с арабски хляб със сирене със сладък салют и шунка - 215 кал./5.25 кредита
1 порция сирене начос (1 чаена чаша) с 50 г сирене чедър (2 филийки) - 304 кал./10,25 кредита
1 топка сметанов сладолед (100 g) - 185 кал./5,5 кредита
1 Сервиране на тесто за лазаня - 275 кал./7 кредита
1 Сервиране на лазаня с обезжирен трън с сос от филето - 420 кал./9 кредита
1 пържола с филе (размер на дланта) - 165 кал./3.25 кредита
1 Вакуумно сервиране - 255 кал./6.5 кредита
1 Замразен спанак или шунка и предварително запържен медальон - 275 средни кал./Кредити
1 порция печено (1 лента, 3 кости) - 595 кал./19,5 кредита
1 порция за малък бъбрек - 60 кал./1,5 кредита
3 общи хот-дога - 320 кал./9 кредита
3 диетични колбаса - 135 кал./3,25 кредита
5 филийки постна варена шунка - 85 кал./1,25 кредита
1 Голямо филе хек - 120 кал./1,5 кредита
1 малка консерва пресен тон - 165 кал./2 кредита
1 пилешки гърди без обезкостена кожа (средни) - 285 кал./5 кредита
2 с.л. Размер на десерта от слънчоглед, грозде, царевично масло - 180 кал./5 кредита
2 с.л. Размер на десерт от зехтин - 180 кал./4 кредита
1 супена лъжица размер на лекия маслен десерт - 30 кал./1,5 кредита
1 супена лъжица размер на десерта при редовно съкращаване - 75 кал./3,75 кредита
1 супена лъжица размер на десерта от лека майонеза (*) - 22 кал./0,75 кредита
1 супена лъжица размер на десерта от обикновена майонеза (*) - 30 кал./1 кредита
1 супена лъжица Размер на десерта Горчица - 8 кал./0 кредита
1 супена лъжица Размер на десерта на захарта - 40 кал./1 кредита
2 с.л. Размер на меден десерт - 60 кал./1,5 кредита
2 с.л. размер на десерта на обикновен dulce de leche - 60 кал./1,5 кредита
2 с.л. размер на десерта от лек dulce de leche - 50 кал./1 кредита
2 с.л. размер на десерта на обикновеното сладко - 60 кал./1,5 кредита
4 с.л. размер на сладкото сладко десерт - 25 кал./0,5 кредита
1 алфахор от обикновен шоколад - 205 кал./6.25 кредита
1 Cormillot лек шоколад alfajor - 145 кал./4.25 кредита
1 царевично нишесте алфахор - 165 кал./4.25 кредита
1 пакетче фъстъчен шоколад - 110 кал./3 кредита
1 чаша обикновена сода - 105 кал./3 кредита
1 филия домашна пица (1/8 пица) със сирене - 236 кал./5,75 кредита
1 парче закупена пица (1/8 от пица) - 299 кал./7,5 кредита
1 пай с печено месо - 226 кал./6 кредита
1 дебел парче печен връх (150g) - 460 кал./14 кредита
1 байбискут - 60 кал./2 кредита
(*) Последни данни, според последните състави на продуктите.
Пълни таблици могат да бъдат намерени в книгата Пълно ръководство за храните. Система С за отслабване, от д-р Алберто Кормильо.