Харесвате ли кресон и искате да разберете колко калории осигуряват? Открийте калориите, които те съдържат на 100 грама. И знайте какви са те и дали напълняват.
В рамките на различното кресон свойства, откриваме, че това е храна, която се отличава с това, че е пречистваща и диуретична, добродетели, които също споделя с артишок.
Поради тази причина не само храната трябва да присъства в нашата диета по балансиран начин, но също така е интересно да спазвате диета за отслабване, за да отслабнете.
Съдържа минерални соли (като калций, калий или желязо), както и витамини. Освен това се откроява с високото си съдържание на фибри. Разберете по-долу колко са калории от кресон.
Калории от кресон
Както със сигурност знаете, в зависимост от количеството кресон, което консумираме, те ще допринесат с повече или по-малко калории. Същото се случва и с храните, с които ги придружаваме, тъй като не е същото да ги ядете с домашен бульон, отколкото да ги добавяте към вкусен омлет.
Във всеки случай, колко калории осигуряват 100 грама кресон?
- 100 грама кресон осигуряват само 11 калории.
От друга страна, в зависимост от това как ви казахме за храните, с които ги консумираме, калорийният им прием ще варира. За да ви дадем представа, ето няколко демонстративни примера:
- Кресон супа: 190 калории.
- Крем от кресон и грах: 220 калории.
- Кресон салата: 125 калории.
- Кресон сандвичи: 500 калории.
Има ли кресон угояване?
Очевидно е, че ако в момента спазвате диета за отслабване, за да отслабнете, ще бъдете загрижени да откриете дали определена храна ще ви помогне точно когато става въпрос за отслабване или обаче ще ви напълнее.
В случай на кресон, трябва да сте напълно спокойни., тъй като е повече от очевидно, че това е изключително здравословно растение, с ниско съдържание на мазнини и пълно с ползи, така че консумацията му се препоръчва при всяка диета, независимо дали за отслабване или не.
Хранителна информация за кресон
Освен че знаем колко калории ни осигурява кресонът, не смятате ли, че е полезно и да попитате малко повече за неговия хранителен принос?.
100 грама кресон осигуряват:
- Енергия: 11 калории.
- Въглехидрати: 2,03 гр.
- Протеини: 1,60 гр.
- Мазнини: 0,30 гр.
- Вода: 94,60 гр.
- Фибри: 1,47 гр.
- Витамини: витамин А (816,60 ug), B1 (0,09 mg), B2 (0,17 mg), B3 (0,73 mg), B6 (0,23 mg), B9 (214 ug), витамин С (96 mg).
- Минерали: калий (276 mg), калций (180 mg), магнезий (34 mg), йод (12 mg), натрий (12 mg), желязо (3,10 mg), селен (0,90 mg).
Какво представляват кресонът?
The кресон, също известен с имената на крес или крезон, Те се състоят от растения със зелени листа, принадлежащи към семейство Кръстоцветни, същите, към които например принадлежат и други широко консумирани и популярни растения или зеленчуци, като рукола или броколи.
Произходът им трябва да бъде открит както в Европа, така и в Азия и е много често да се срещат в диви растения в райони от земя близо до водата.
Какви качества носи кресонът?
От една страна трябва да подчертаем, както видяхме по-рано в раздела, посветен на него, неговите интересни хранителни качества, особено подчертавайки високото му съдържание на фибри, растителни протеини, витамини (особено витамин А, С, D, Е и група В) и минерали (като магнезий, йод, калий, желязо, цинк и калций).
От друга страна, по отношение на ползи от кресон, По-долу можем да обобщим кои са най-важните му предимства:
- Те помагат да се грижим за черния дроб, подобрявайки функционирането му и действайки като хепатопротектори (т.е. те са полезни за защита на чернодробните клетки).
- Те предотвратяват образуването на камъни както в жлъчния мехур, така и в бъбреците.
- Те са полезни за предотвратяване на задържане на течности, като от своя страна помагат за елиминиране на токсините и натрупаните течности.
- Идеален за борба със симптомите, свързани както с високи нива на пикочна киселина, така и с подагра.
- Поради богатството си с желязо, те са полезни в случай на анемия.