Предразсъдъците при някои хора са „допълнителна“ борба, когато става въпрос за отслабване и възможност за промяна в хранителните им навици, които постигат загуба на тегло, която се поддържа с течение на времето.

логиката

Някои хора толкова са възприели фалшивата идея, че за да отслабнете, е необходимо да ядете по-малко (но всичко) и да правите повече, за да продължават да се опитват отново и отново, въпреки постоянните неуспехи.

Те се обвиняват и се оправдават, но не променят стратегията. И когато става въпрос за съвет от професионалист, или се покланя на идеите си за „отслабване“, или те просто го чуват, но не го слушат.

Остарели, но логични идеи

Помислете за слънчевата система. Най-лесното и просто нещо е да погледнете слънцето и да осъзнаете, че то обикаля земята. Земята е центърът. Чисто е!

Ако отворите прозореца, ще видите, че земята е плоска и не се движи, или нещата ще паднат на земята, както каза моята 5-годишна племенница. Това е чиста логика, без съмнение, но грешна логика.

Ако напълнеете, това е така, защото ядете много. Чиста логика. За да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко ... така или иначе.

Има такива, които наричат ​​логиката физика или термодинамика, понякога без наистина да знаят какво означава тя. Резултатът е същият.

Да играем, че си прав

Създадохме състезание, наречено „Най-големият губещ“ и ще играем на всички хора, без значение дали са мъже и жени (грешка 1) те могат да се посветят изцяло на по-малко ядене и много упражнения за отслабване. Добре, те имат време, диетични съвети, лични треньори и готвачи, които им готвят салати без мазнини. Лошите езици казват, че има и магически хапчета, които да помогнат в процеса ...

Целта е това колкото по-скоро отслабнат, (грешка 2) и толкова повече тегло губят (грешка 3) по-добре!

Това струва много и е време на големи страдания, но е постигнато. Отслабнали сме ! Отлично!

Сега всеки в къщата си, за да бъде щастлив и да яде яребици (но малко количество и без мазнини).

Но изчакайте, какво се случва, след като светлините угаснат?

Изследовател 6 години по-късно е задал същия въпрос и О, изненада! 13 от 14-те победители в състезанието бяха възстановили загубеното тегло и някои дори много килограми повече от първоначалното тегло.

Победител на 2008 година

Това, което ми идва на ум е, че са спрели да спортуват и „да спазват диетата“, но това, което изследователят е открил, е, че е повлиян основният метаболизъм.

Основният им метаболизъм, това са калориите, които изразходваме, докато сме в покой, става все по-малко, когато отслабват. Калоричните му разходи се забавят със загуба на тегло. И това беше по-очевиден ефект при тези, които са свалили най-много килограми.

Най-лошата новина е, че това увреждане на метаболизма ви е недокоснато. Години по-късно те продължават да изгарят по-малко калории, отколкото са изгаряли преди състезанието и тези, изгорени от хора от същия пол, възраст и тегло.

Това е нормална реакция на тялото, механизъм за оцеляване, когато загубата на тегло се основава на по-малко хранене и повече движение. Те ще продължат да консумират по-малко калории и ще продължат да възвръщат и да наддават на тегло.

Най-поразителното в темата е да осъзная, че от много статии, които съм чел, интервюта с изследователя и коментари в социалните мрежи на участниците, никой не измисля друг начин за отслабване. Логически правила!

Но ако не разбирате хормоналната причина, която стои зад наддаването на тегло и се придържате към логиката да мислите, че многото ядене и малкото упражнения са това, което ви прави дебели, ето пример за това, което ще получите.

Долна базална продукция, по-малко (почти никакъв) лептин, което означава постоянен глад. А с глада не може да се бори, поне не дълго време. В логичната идея да отслабнете е грешката, да обърнете гръб на метаболизма си и да гладувате е грешката и е грешка, която хората, страдащи от затлъстяване, правят отново и отново и, най-удивителното, също и професионалисти, които Те лекуват. . поне с това проучване те ще осъзнаят, че има повече фактори от силата на волята, когато става въпрос за поддържане на теглото. Те ще осъзнаят? Все още съм много оптимист.

Победителката през 2008 г. например е от хората, които някога не са се учили и наскоро са заявили, че тя се присъединява към Wheight Watchers, за да отслабне отново. Въпреки че шансовете са да смачкате метаболизма си отново поради остарелите, но толкова логични идеи ....

Както и да е, скъпи всички, не разчитайте на мен да смачкам метаболизма.

Ако не възстановите теглото си поне за 2 години, вие сте прав и това е диетата и начинът на живот, които трябва да поддържате

8 коментара

Здравей Ана,
Жената отслабва с 25 кг, „яде по-малко и спортува повече“ и с течение на времето възвръща всичко, без да напуска планирането. Дори "професионалистите" му казват, че е правил всичко както трябва.

Какъв извод правите? За нея нейният опит (т.е. неспособността да отслабне) е показал, че е възможно да отслабнете и тя ще опита отново, като направи същото.

„Поне този път, когато се почувствам съкрушен, мога да си напомня, че на пръв поглед невъзможната цел да отслабнете с 50 килограма е постижима. Моята собствена история е доказателство за това. ".

Оттам идва заглавието на статията, защо не се поставя под въпрос нейната „логика“ за отслабване? Защо не „професионалистите, които я съветват?

За съжаление, тя не е единствената, която е направила това заключение, но видях, че тя е единствената, която ще го опита в друга „програма“ публично.

Между другото, инстаграмът на жената, която продължава да е слаба (повече от в края на програмата), разкрива, че тя живее в мокра риза https://www.instagram.com/erinnegbert/

Имам няколко познати, които отслабнаха преди две години с хиперпротеинова диета на пакети ... сега те са същите като преди.

Ана, как се увеличава лептинът? Спи много, малко въглехидрати, нещо повече?

Не се яде малко въглехидрати, а с достатъчно количество калории. Едно нещо, лептинът се секретира от мастната тъкан, колкото повече мастна тъкан, толкова повече лептин, друго е, че той успява да си свърши работата по утоляване на апетита, в този смисъл инсулинът го позволява или не ... колкото по-малко инсулин (около всички след часове), толкова по-добър лептин ще работи

Благодаря, така че трябва да регулирам инсулина си, да избягвам нискокалорични режими и да спя добре. Утре отивам на лекар, който прави диети, погледнете ме, ще ви кажа какво казва. Прегръдка

Съжалявам за всичко, което преживявате. Огромна несправедливост е, че лекарите и диетолозите не знаят как да лекуват щитовидната жлеза.
На първо място зависи от това дали е от автоимунен произход или не. Ти знаеш?
Тогава протеините трябва да се различават, ако са от прахове или от храна, защото ще приемате други мастни хранителни вещества и т.н.
Ако не сте в състояние да ги усвоите, препоръчително е да приемате бетаин с пепсин, промяната е невероятна.
Изпращам ви имейл добре?

Здравей Ана
Също така се опитвам да спазвам диетата, която съветвате, но напоследък ставам по-дебел, защото навлизам в менопаузата и също имам проблеми с щитовидната жлеза и ако това не беше достатъчно, изглежда, че с менопаузата запекът ми също се влоши по много тежък начин. Четох, че сте посъветвали да приемате бетаин с пепсин, много бих искал да ме посъветвате, ако можете с частна консултация, тъй като лекарите не знаят как да ви дадат решение. Прегръдка