Ако трябва да започнете да отслабвате с някои бързи и ефективни съвети, трябва да сте сигурни, че използвате здравословни и законни техники като тези, които ще споделяме днес!

Продължавайте да четете и откривайте 5 МНОГО ПРОСТИ неща какво трябва да правите всяка сутрин, за да отслабнете и да изгорите повече калории.

ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ТОВА! Комбинирайте тези СЪВЕТИ с тях 12 съвета за БЪРЗО отслабване!

Това ще намерите!

Какво да правите сутрин, за да започнете деня, изгаряйки калории!

Има диета но виждате ли, че резултатите отнемат време? Да!

Искате ли да знаете някои трикове, които могат да ви помогнат ИЗГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ? Да

Тук по-долу ви даваме прости и ефективни трикове, които ще ви помогнат да изгорите калориите рано!

ВНИМАНИЕ: направете кликнете тук, за да откриете 43 оригинални идеи за закуска, която ви помага да отслабнете! Не искаш ли закуска? Открийте ползи от периодичното гладуване за отслабване!

1.- ПИЙТЕ СТУДЕНА ВОДА С ДЖИНФИЧ

Комбинирането на чаша СТУДЕНА ВОДА с ДЖИНФИР е СУПЕР ЕФЕКТИВНО за изгаряне на калории и отслабване.

Вие не ми вярвате? Вижте доказателствата!

Въпреки че повечето хора мислят за водата като за форма на хидратация, истината е, че според някои проучвания водата може да ви помогне да отслабнете.

искате

Изследователите заключават, че консумацията на 2 литра вода на ден може увеличете енергийните разходи с приблизително 100 калории.

В друго проучване се наблюдава 24% увеличение на енергийните разходи след поглъщането на 500 милилитра вода.

Ако смесите водата с джинджифил, също можете да получите добри резултати.

В проучване, продължило 45 дни, участниците с висок холестерол (85 индивида) консумират 3 грама джинджифил на прах. Резултатът: успя да намали холестерола.

ПРЕПОРЪКА: Веднага щом станете от леглото, отидете до хладилника и налейте чаша джинджифилова вода.

2.- ЗЕЛЕН ЧАЙ ЗА БЕБЕ

След чашата ледена вода с джинджифил, направете хубава чаша зелен чай, друго вещество ПЕРФЕКТНО ЗА ОТСЛАБВАНЕ.

Въпреки че зеленият чай има и други интересни ползи много хора го използват като едно цяло инструмент за отслабване.

За щастие на тези с проблеми с теглото, зеленият чай е проучен в няколко разследвания и там е доказано, че той може да ви помогне да отслабнете!

След чашата си с вода не забравяйте да изпиете чаша зелен чай и да се насладите максимално на ползите от нея.

3.- ВКЛЮЧЕТЕ ПРОТЕИНИ ВЪВ ВАШАТА ЗАКУСКА

Протеинът е един от трите основни макронутриенти в диетата, в допълнение към мазнините и въглехидратите.

The протеин са молекули, образувани от аминокиселинни вериги И въпреки че малцина го знаят, всяка храна съдържа различни видове и количества протеини (съставени от различни аминокиселини).

Протеини и въглехидрати те съдържат 4 калории на грам, но протеини може да ви помогне да останете заситени по-дълго, така че ще ви помогне да консумирате по-малко калории през останалата част от сутринта.

Получавайте в имейла си най-добрите обучения и съвети за отслабване

АБОНИРАЙТЕ СЕ БЕЗПЛАТНО

Най-добрите протеини за включване в закуската са:

❱ Яйца (варени, омлети, бъркани).

4. - ОБУЧЕТЕ УТРО!

Обучението сутрин има a добър размер на ползите, Но за човек, който иска да отслабне, без съмнение основното е: което ви помага да активирате метаболизма си.

Събудете се и преди да ядете нещо (преди да седнете на закуска или да си направите смути или да си вземете душ) направете 10-40-минутна аеробна сесия на гладно.

Ако физическата ви форма не го позволява, изберете проста форма на движение, която можете да правите 365 дни в годината.

Разходка на слънце (бонус: ще ви помогне с нивата на витамин D), лесна йога сесия, извеждане на кучето на разходка, са валидни и препоръчителни алтернативи.

Винаги можете да изберете всичко, което е леко, лесно, аеробно, разговорно и с нисък стрес.

Ако искате започнете деня с по-голяма интензивност (Ето как ни харесва), ето най-добрите тренировки за правене у дома!

Те са кратки и интензивни тренировки, които ще ви помогнат да ускорите метаболизма си до максимум!

ВНИМАНИЕ- Не прекалявайте с продължителността на интензивните тренировки, ако гладувате!

КАРДИОВАСКУЛАРНО ОБУЧЕНИЕ с висока интензивност [ИЗГАРЯНЕ НА КАРДИО само за 15 минути]

Сърдечно-съдови упражнения за губене на корема БЪРЗО! 4 грандиозни съчетания

Тонизирайте тялото си за 10 минути! Разтопете мазнините бързо с тази ПЪЛНА ТЕЛА тренировка

КАРДИО тренировка за отслабване у дома! Упражнения, които изгарят калории

The метаболизъм е съвкупността от химични реакции, протичащи в клетките на нашето тяло, чрез които се трансформира в храната, която ядем, в гориво, което трябва да функционира (дишайте, смилайте, движете се и т.н.).

Активирайте и ускорете метаболизма си, позволява ви да изгаряте по-голямо количество калории през деня.

Искате ли да знаете как е това? Продължавай да четеш!

Иn постоянен и едновременен начин в тялото ни се произвеждат хиляди метаболитни реакции, които позволяват на тялото ни да изпълнява правилно такива функции.

The базален метаболизъм, е минимално количество енергия, от което тялото ни се нуждае, за да развие основни функции в покой.

Така че има хора, които се нуждаят от 1500 калории и още 2000 калории, за да функционират (цифрите са само примери).

Лицето с a по-нисък базален метаболизъм, ще ви трябва a по-малко храна за препитание и всичко, което надвишава тези нужди, може да се съхранява като мазнина.

Напротив, човек с по-висок базален метаболизъм, ще ви трябва по-голямо количество храна (можете да ядете повече, без да влияете на теглото си) да оцелееш.

За да ускорите метаболизма си, няма нищо по-добро от добра тренировка.

Ето най-добрите съвети за ускоряване на метаболизма.

5. - ВЗЕМЕТЕ СТУДЕН ДУШ

Хей! Има още нещо, което можете да направите сутрин, за да отслабнете: вземете студен душ!

Знам! Разбира се, след тренировка искате горещ душ (или средна температура), но знаехте ли това студените душове също трябва да имат място в ежедневието ви?

Така е! Студени душове Какво е хубавото на студените душове?

Ползите от вземането на студен душ включват:

  • да ви помогне да се събудите
  • увеличават циркулацията
  • намаляване на мускулната болезненост след тренировка
  • може да допринесе за загуба на тегло
  • си сътрудничат за лъскава коса и кожа

Нека да разгледаме защо студените душове могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло.

Тялото съхранява излишните калории под формата на бели мазнини.

Въпреки това тялото съдържа и a вид мазнини напълно различна, наречена кафява мазнина, която всъщност изгаря калории, за да поддържа основната телесна температура, необходима за живот и здраве.

ПОМНЯ: Някои мастни клетки, като кафявата мазнина, могат да генерират топлина чрез изгаряне на мазнини.

Правят го, когато тялото ви е изложено на студени условия, като например под душа.

Тези клетки се намират главно около врата и раменете.

В проучване от Харвард хората, които прекарват 10 дни подред в помещения, охладени до 16 градуса по Целзий, значително повишават нивата на активност на кафявите си мазнини.

А хората, които имат по-големи количества кафява мазнина, имат по-ниски индекси на телесна маса, според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine.