Диетологът Саби Маурисио препоръчва това кутията за обяд трябва да покрива 20% от калоричните нужди че момчето или момичето изискват за ежедневната си дейност, но тези храни също трябва да бъдат балансирани.

храни

Кутията за обяд в училище трябва да съдържа питателна храна и пресни плодове

The диетолог Саби Маурисио посочва, че училищната закуска е източник на енергия на детето по време на вашата академична и физическа активност в средата на деня. Ето защо вашата кутия за обяд трябва да покрива 20% от калоричните нужди какво изискват бебетата.

След това диетологът предоставя списък с храни, които могат да осигурят достатъчно здравословни храни за деца. Освен това подобни препоръки са евтини за семейните икономики.

СЕЗОННИ ПЛОДОВЕ

Плодовете те осигуряват достатъчно витамини и минерали за децата. Тези хранителни вещества се наричат ​​протектори, защото осигуряват достатъчна защита на непълнолетните срещу болести. Перфектен сезонен плод за ранна пролет е портокалът.

СИРЕНЕ

Независимо дали е като закуска или като част от сангш, сиренето е мандра с големи количества протеини, които помагат образуват тъканите и благоприятства детски растеж, следователно, неадекватното потребление не би позволило на бебето да достигне правилния размер за вашето тегло и възраст.

КИСЪЛ

Тази друга мандра, придружена от сезонни плодове, може да бъде приятна възможност за децата да се насладят на питателна високо протеинова закуска.

САЛАТА ОТ ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ

Зеленчукова или плодова салата може да бъде силна и балансирана храна което помага да се задоволи гладът на бебетата и да се подхрани с витамини и минерали за укрепване на имунната им система.

ВОДА

Водата е може би най-важното хранително вещество, казва Саби Маурисио, защото помага хидратация на деца. "С голямо безпокойство виждаме увеличаването на сладките напитки. За жажда се нуждаем от вода, а не от сладка напитка", заключава диетологът.