хранителни стойности на рукола
Преди това вече говорихме с вас в Rich Foods за различните видове марули, които съществуват, тяхната употреба и основните им предимства. Днес искаме да се съсредоточим върху рукола, един от най-желаните зеленчуци заради особения си вкус и, разбира се, свойствата си.
Ползите от руколата надхвърлят придаването на специално докосване на вашите ястия или обогатяването на диетата ви с малко калории и много вкус: здравето печели и когато включим този вид маруля в менюто си.
Каним ви да вземете бележка, за да знаете 6 основни предимства на руколата, 6 причини, които ще ви насърчат да създавате вкусни салати и ястия с него.
- 1 6 ползи от рукола
- 1.0.1 Дава ни жизненост и енергия:
- 1.0.2 Диуретици:
- 1.0.3 Добър за понижаване на холестерола:
- 1.0.4 Отличен за диети:
- 1.0.5 Богат на витамин А:
- 1.0.6 Полезно за стомаха:
- 2 Таблица на хранителните стойности на рукола
6 ползи от рукола
Тази малка листна салата, силен зелен цвят и интензивен вкус ни дава много предимства. Сред всички ние сме избрали десет за вас:
Дава ни жизненост и енергия:
С пристигането на пролетта е нормално да забележим тялото си по-уморено и уморено, с по-малко желание да изпълняваме обичайните си задачи. Тялото трябва да се адаптира към промяната на времето, а също и към промяната на температурите, два фактора, които влияят на този вид летаргия, който изпитваме.
По този начин, много диетолози препоръчват да се включва рукола в салати, за да се увеличи жизнеността и енергията ни през този сезон.
Също така, ползите от рукола в това отношение, се прилага за случаи на анемия или когато подлагаме тялото на по-големи физически усилия от обикновено, какъвто е случаят със спортистите през сезоните на шампионата.
Диуретик:
Както вече знаете, диуретичните храни са отлични за тялото, тъй като ни помагат да свалим излишните килограми едновременно борят се срещу задържането на течности и насърчават елиминирането на някои пикочни инфекции или проблеми, свързани с пикочните пътища, тъй като чрез активиране на уринирането помага за почистване на каналите.
Добре за понижаване на холестерола:
Ако имате холестерол, трябва да сте наясно колко е важно да се храните внимателно и адекватно за вашето здраве, тъй като това е ключът към повишаването или понижаването на нивата на холестерола. Сред предимствата на руколата откриваме точно това, това на понижава холестерола в кръвта.
Отлично за диети:
Ако сте на диета, ще ви хареса да знаете, че руколата е една от онези храни, които можете да ядете без страх благодарение на три предимства: богато на витамини, ниско съдържание на мазнини и калории и високо съдържание на фибри. По този начин не само благоприятства ниския прием на калории, но също така благоприятства чревния транзит, много важен въпрос, когато става въпрос за отслабване.
Богат на витамин А:
Както току-що споменахме, едно от предимствата на руколата е, че тя е богата на витамини. Сред тях присъствието на Витамин А, отличен бета-каротин за очите и кожата.
Полезно за стомаха:
И накрая, не можахме да завършим разговора за ползите от руколата, без да назовем нейните отлични свойства върху стомаха. Руколата е добра, независимо дали имаме язви сякаш страдаме от тежки храносмилания или преживяваме сезон на чести болки в корема. Противно на това, което може да се мисли поради силния си вкус, руколата помага за облекчаване на стомашни заболявания.