ТУНА И ВОДА ДИЕТА
Така ли работи:
Готови ли сте за една от онези „екстремни диети“, които ще ви позволят да загубите мазнини и килограми за броени дни? Тази диета, диетата с риба тон и вода, се използва от професионални физици-конструктивисти за подготовка преди състезание. Изисква желязна воля, но резултатите са 100% гарантирани.
Това са основните моменти:
- Обикновено тази диета се спазва в продължение на 3 дни
- Яжте риба тон 6 пъти на ден, веднъж на всеки два часа и половина - Пийте колкото можете повече вода. Поне 3 литра. С вода стомахът ви ще се почувства сит и няма да почувствате глад.
- Приемайте по едно витаминно хапче на ден. Тъй като рибата тон не носи много витамини, е важно да дадете тези хранителни вещества на тялото, за да може то да изпълнява правилно всичките си функции. За предпочитане е мултивитамин без желязо.
- В зависимост от нивото на физическа активност, тялото ви се нуждае от 2 до 3 грама протеин на килограм тегло на ден. Рибата тон съдържа 26 грама протеин на 100 грама.
- Типична консервна кутия има отцедено тегло (вече без течност) от 120 грама. Следователно, той съдържа 32,4 грама протеин. Така че, ако претеглите
-например - 90 килограма, тогава имате нужда от 270 грама протеин на ден (90 килограма х 3). Разделете тези 270 на 32,4 и получавате 8 кутии тон. Извадете съдържанието на тези 8 кутии и го разделете на 6 или повече порции
равен. Това ще бъде вашата храна за целия ден (не забравяйте, една порция на всеки 2,5 часа)
Това не е лесна диета, в смисъл, че вкусът може да бъде еднообразен. Но нещата, които си заслужават, не винаги са лесни. По-добре е да започнете диетата в петък и да я спазвате през целия уикенд.
Причината е, че ако работите или учите, ще ви бъде по-трудно да се храните, както е предложено тук, и това може да е причина (или претекст) да прекъснете диетата.
По негово време работеше при мен и чудесно дали е нещо сложно, но дали е ефективно ... гарантирано