Ако имате крушовидно тяло, малка талия с по-големи бедра и бедра. Вие носите теглото си около бедрата си, като сте по-тънки в горната част. Д-р Мари Савард изказва хипотезата какво може да се яде, за да отслабнете конкретно на ханша и бедрата, тъй като мастните клетки в долната част на тялото се привличат и съхраняват по различен начин, отколкото в други части на тялото. Следвайки диета с ниско съдържание на мазнини, ще намалите количеството мазнини, съхранявани в бедрата и бедрата, докато тренирате, за да изгорите излишните.

диетата

Крушовидни проблеми с тялото

Когато носите тежест на бедрата и бедрата, вие сте по-податливи на проблеми като; целулит, остеопороза, хранителни разстройства и ниско самочувствие, информира ни Савард. Като жена с форма на круша, може да ви е по-трудно със симптомите на менопаузата. Тъй като мазнините, натрупани в бедрата и бедрата, са магнит, който привлича повече мазнини, ще наддавате по-лесно. Трябва да бъдете особено внимателни с храната, която ядете, и с ежедневното ниво на активност, която правите.

Диета с круши

Диетата трябва да съдържа възможно най-малко количество мазнини. Когато ядете храна с мазнини, протеини и въглехидрати, тялото автоматично изгаря въглехидратите, протеините и след това съхранява мазнините, съобщава списание "Здравословен живот". Ето защо яденето на храни с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати може да ви помогне да изгаряте излишните мазнини, като същевременно увеличавате енергията си и ви помага да изграждате мускули за отслабване. За да усетите разликата, изберете пълнозърнести храни и зърнени храни, боб, леща и постни протеини.

Ежедневно упражнение

Няма да промените форма на круша на форма на пясъчен часовник само с диета. Докато здравословното хранене ви помага да отслабнете, упражненията могат да ви помогнат да изгорите излишните килограми и да изградите мускули. Разбира се, ще трябва да положите специални усилия, за да тонизирате бедрата и бедрата си, с клякане, изпадане и тренировка за горната част на тялото, за да го балансирате по-ефективно. Добавете тренировка за съпротива, която ви помага да се тонизирате. Също така ще трябва да включите аеробна активност за изгаряне на мазнини от бедрата и бедрата, за да разкриете новата си тонизирана физика. Опитайте се да правите поне 30 минути упражнения всеки ден.

Съображения

Преди да отидете на фитнес, за да направите поредица от клякания и изпадания, трябва да знаете, че не можете да отслабнете само от бедрата и бедрата. Ето защо цялостната тренировка за тяло е толкова важна. Като отделите време за упражнения на корема, ръцете, раменете и гърдите, ще получите добре изпълнена тренировка и ще изгорите калории. Ако не сте тренирали редовно от известно време или страдате от състояния като остеопороза или разширени вени, говорете с Вашия лекар за започване на диета и план за упражнения.

Още статии

Как да имам модел тяло? →

Как да загубя широки бедра →

Какво причинява мазни рула под копчето? →

Препоръчителни упражнения за крушовидни тела →

Мога ли да губя мазнини по бедрата и бедрата с помощта на елипсовидната? →