Избрани статии

Избрани статии

Избрани статии

Избрани статии

Избрани статии

Грижа се за себе си> 7 съвета за хранене, които да имам предвид през есента

които

повечето от странични ефекти на лечение свързани с рак с храненето те изчезват след като свърши, но има такива като липса на апетит, сухота в устата, факт на възприемане на странни миризми или вкусове, проблеми с преглъщането или претърпяване на промени в теглото, може да продължи известно време.

Хората, които представят тези симптоми, трябва да го обсъдят със специалиста, за да установят a терапевтична стратегия, която облекчава тези дискомфорти. След като дискомфортът, получен от лечението, изчезне, много често хората се чудят какви насоки биха могли да следват за яжте здравословно.

Следвайте един балансирана диета, въз основа на навиците за здравословно хранене (юнска диета), това е важно през цялата година. Има обаче някои аспекти като хидратация, тези да бъдат платени специално внимание. В допълнение, почивни дни често предполагат промени в рутината, и на връщане трябва да се възобновят добрите навици.

Ето защо ние разработихме ръководство за 7 здравословни хранителни навика, които да спазвате през есента:

  1. Хидратация: Важно е да се поддържа a адекватно състояние на хидратация. Въпреки че топлината изглежда намалява, все още имаме изтичане на течност под формата на пот, затова е много важно прием на вода, плодове и зеленчуци, например, под формата на гаспачо или студени супи.
  2. Средиземноморска диета: Много е важно да следвате средиземноморския режим на хранене, който може да бъде обобщен като:
    1. Използвайте зехтин като основен източник на добавяне на мазнини
    2. Консумирайте ежедневно плодове, зеленчуци, бобови растения и храни от зърнени храни (хляб, тестени изделия и ориз, особено в неразделна версия)
    3. Умерете консумацията на червено и преработено месо, замествайки ги с други източници на протеин като риба и яйца
    4. Насърчавайте приема на ниско преработени храни и предпочитайте пресни храни
    5. Консумирайте сладкиши, сладкиши и други хлебни изделия в умерени количества

Поддържането на тези хранителни навици се оказа един от най-важните по-здравословни модели на хранене и предлага значителни ползи за здравето, включително профилактика на сърдечно-съдови заболявания и някои видове Рак.

Така че, въпреки че е важно поддържайте здравословна диета през цялата година, обърнете внимание, когато се връщате от почивка, тъй като е важно да си възвърнете здравословните навици. Хората, които имат пълноценна и разнообразна диета, могат да видят колко малко по малко възстанови енергията и те наблюдават подобрения в неговата сила, жизненост и общо благосъстояние.

Препратки

Estruch R, et al. Първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания с a
Средиземноморска диета. N Engl J Med.2013 4 април; 368 (14): 1279-90.