Съдържанието на статията

  • Наднормено тегло и бременност
  • Възможно ли е да отслабнете по време на бременност?
  • Как да отслабнете бременното, без да навредите на бебето
  • Диета за майчинство за отслабване
  • Упражнения за отслабване по време на бременност
  • Как да отслабнете по време на бременност
  • Загуба на тегло през първия триместър на бременността.
  • Как да отслабнем по време на бременност през втория триместър
  • Как да отслабнете по време на бременност през 3 триместър

По-рано жената, която очаква бебе, трябва да яде за двама. Днес гинеколозите препоръчват на бъдещите майки да внимават за храненето и начина си на живот. За да може бебето да се роди здраво и жената да не загуби своята привлекателност след бременност, трябва да знаете как да отслабнете в този труден период.

Наднормено тегло и бременност

За целия период на очакване на детето се чете нормално увеличение на телесното тегло от 12 кг. Когато една жена спечели много повече, тя започва да мисли как да отслабне по време на бременност и да не навреди на плода. Теглото се състои от околоплодната течност, масата на бебето, плацентата, допълнителният обем кръв и увеличените гърди. Мастният слой също се увеличава, което е свързано с поддържането на хормоналния баланс в женското тяло.

По тази причина бременността и наднорменото тегло са много неясни понятия. Ако жената обаче го спечели бързо, това допринася за развитието на усложнения като разширени вени, сърдечни патологии, гестоза. Най-честата последица от излишните килограми е подуването на корема, което показва лоша бъбречна функция. Важно е бъдещата майка да може да контролира теглото си, за да избегне неприятни последици.

Възможно ли е да отслабнете по време на бременност?

Гинеколозите казват, че само жени, чиито килограми заплашват да причинят усложнения за здравето или развитието на бебето им, трябва да мислят как да отслабнат по време на бременност. За премахване на наднорменото тегло по време на бременност трябва да бъде, ако силна пълнота създава опасност:

  • спонтанно експулсиране на ембриона;
  • повишена загуба на кръв по време на раждане;
  • преждевременно раждане;
  • тежка рехабилитация.

бременност

Как да отслабнете бременното, без да навредите на бебето

За да отслабнете, но да не навредите на бебето, трябва да преразгледате диетата си и да изпълнявате ежедневно специални упражнения за бъдещите майки. Отслабването по време на бременност ще бъде по-бързо при активен начин на живот. За да направите това, трябва:

  • редовно участват в стречинг, стречинг, гимнастика;
  • плуване в басейна;
  • отидете на масаж;
  • дишайте правилно при ходене;
  • ходене по-често на открито.

Диета за майчинство за отслабване

Правилното полагане на дете изисква преглед на хранителните стойности. Загубата на тегло за бременни жени чрез строга диета е неприемливо. Въпреки това, така че хранителното затлъстяване да не причинява усложнения, трябва да знаете няколко нюанса:

  • диета за отслабване по време на бременност трябва да съдържа 10% повече протеини;
  • бързите въглехидрати (захар, сладкиши) трябва да бъдат изоставени;
  • по-голямата част от диетата трябва да се състои от зърнени храни, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и твърди плодове;
  • избягвайте прекомерната консумация на прясно изцедени плодови сокове;
  • Необходимо е да се намали времето за топлинна обработка на храната.
  • за да отслабнете, трябва да ядете тежка храна до 15 часа.

Упражнения за отслабване по време на бременност

Освен коригиране на храненето, как иначе да отслабнете по време на бременност? Физическа активност, която включва комплекс от техники за дишане и разтягане на мускулите. Специално внимание трябва да се обърне на мускулите на таза, перинеума и вагината. Тренировките не само допринасят за отслабване, но и подготвят бъдещата майка за раждане, нормализират работата на сърцето и съдовата система. Преди да правите някакви упражнения за отслабване по време на бременност, определено трябва да отидете на консултация с вашия гинеколог.

Как да отслабнете по време на бременност

Излишното телесно тегло при бременна жена обикновено започва от втория триместър. Как да отслабнете по време на бременност, лекарят решава във всеки отделен случай. Има обаче общи препоръки за отслабване:

  • необходимо е да се изключи задържането на течности (не яжте сол, пийте повече вода);
  • приемайте допълнително витамини и минерали;
  • намаляване на консумацията на вредни мазнини, брашнени продукти, сладки сладкиши;
  • обелете месото преди готвене;
  • яжте частично;
  • преброяване на калории (2400 kcal/ден).

Загуба на тегло през първия триместър на бременността.

Отслабването през първите няколко месеца е много по-лесно, отколкото през следващите. Как да отслабнете по време на бременност, ако през първия триместър една жена е наддала много? Всичко, което трябва да направите, е да следвате правилата за добро хранене. Допринася за загуба на тегло през първия триместър на бременността, за отхвърляне на прекалено пикантни и силно солени храни, които задържат вода в тялото.

Как да отслабнем по време на бременност през втория триместър

Ако след 14 седмици теглото е започнало да се увеличава бързо, тогава към менюто ви трябва да се подходи сериозно. Отслабването за бременни жени от този период включва един гладен ден на седмица, който за предпочитане се прави с млечни продукти. Трябва да внимавате с шоколада и кафето, тъй като тези деликатеси не абсорбират напълно калция, който е необходим за вътрематочното развитие на детето. Яжте по-малко храни, които съдържат холестерол: масло, пилешки жълтъци, свинска мас, маслени десерти. Вместо това ги заменете с плодове: ябълки, портокали, нарове.

Как да отслабнете по време на бременност през 3 триместър

Третият триместър се характеризира с оток, анемия и повтаряща се токсикоза, поради което е препоръчително да се придържате към вегетарианската храна и да ограничите количеството консумирана течност по-близо до раждането. През този период често има запек, водещ до прекомерна консумация на месо и мляко, а зърнените култури и зеленчуците допринасят за нормализирането на храносмилането. Пълната бременност и отслабването са невъзможни без физически усилия. Поради тази причина дори на по-късна дата не трябва да се забравя за ежедневната активност (движения) и сутрешните упражнения...

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...