Искате ли да отслабнете с корем и не знаете как? OhMyMag ви дава няколко идеи за постигане на вашата цел.

упражнения

Упражнения за отслабване на корема:

Идеалният начин да загубите корема е да изпълнявате силови упражнения, които лесно могат да се практикуват вкъщи. Първото упражнение ще се състои в подсилване на долната част на корема, като се лежи на постелка с лице надолу, но стомаха се опира само на предмишниците и стъпалата. Важното е да останете балансирани с изправен гръб за няколко секунди и да направите четири или пет сета. Не забравяйте да дишате, докато тренирате!

Друго много ефективно упражнение е да легнете на постелката по гръб с ръце под главата и изпънати лакти. Повдигнете краката, като сгънете коленете на 90º и се преструвайте, че карате велосипед.

Диета за отслабване на корема:

За да загубите корема е важно да имате здравословна и балансирана диета. За това се препоръчва да се консумират много плодове и зеленчуци. Аспержите и краставицата са чудесни за избягване на задържането на течности. Семената от чиа помагат за изгарянето на телесните мазнини, които се съхраняват специално в корема. Зеленчуците се консумират най-добре на пара или печени.

Избягвайте всички индустриални и мазни продукти и се опитайте да пиете много вода. Водата ви помага да елиминирате мазнините от тялото.

Съвети за сваляне на корема:

Някои основни съвети за отслабване са:

-Избягвайте високото кръвно налягане, тъй като то увеличава коремните мазнини.

- Имайте добро храносмилане, за да избегнете натрупването на мазнини. За което е препоръчително да дъвчете добре храната си и да го правите във времето, от което се нуждаете.

- Включете в храната някои растения като босилек или мента, тъй като те помагат на храносмилателния транзит.