Съдържанието на статията

  • Какво да направите, за да загубите телешки крака?
  • Как да премахнете мазнините от телетата
  • Как да намалим мускулите на прасеца в краката
  • Как бързо да почистите телетата
  • Упражнение за крака на прасеца
  • Разтягане на прасеца
  • Масаж на прасеца
  • Как да отслабите телешките си крака
  • Как да направя телето тънко
  • Как да намалите обема на прасеца

Много момичета имат основния проблем, как да отслабнат в прасците, какви упражнения са по-добре да се използват за интензивно изпомпване на мускулите на прасеца. За повечето представители на по-слабия пол тази област е най-проблематична, така че премахването на подкожните мазнини няма да е лесно. Тренировъчният комплекс може да се изпълнява у дома, най-важното е да обърнете повече внимание на този проблем, да наблюдавате ритъма и броя повторения.

Какво да направите, за да загубите телешки крака?

За бързо преместване на мастния слой от мускулите на прасеца се препоръчва бягане. Внезапните, резки и интензивни движения действат максимално, така че да излезе първата пот. Това може да бъде бързо бягане на място с повдигнати колене или джогинг на кратки разстояния с пълно усилие. Тогава хайверът веднъж напълнен ще стане тънък, наедрял, но не тънък. В допълнение, това е ефективна борба с наднорменото тегло на цялото тяло. Алтернатива на бягането е бързото ходене, специален симулатор (велосипед или бягаща пътека).

Как да премахнете мазнините от телетата

Ако просто седите на диета, желаният ефект като такъв няма да бъде, следователно проблемът с несъвършените области на фигурата трябва да бъде разгледан изчерпателно. За да премахнете продуктивно мазнините от телетата, трябва да прегледате ежедневната диета и да се придържате към основните правила за правилно хранене. Това обаче не е достатъчно, за допълнително упражняване на физическо натоварване на долните крайници, за практикуване на спорт поне на аматьорско ниво. Това не е всичко, ето и други препоръки от съвременните диетолози:

  1. Хайверът може да напълнее, ако количеството течност не се отделя по естествен път, а се задържа в мускулите, причинявайки подуване. За да отслабнете, се препоръчва да контролирате водния си баланс, да приемате диуретици и да намалите приема на течности.
  2. Хайверът може да набъбне от пасивен начин на живот, ако човек прекарва по-голямата част от деня в легнало положение. За продуктивна загуба на тегло е по-добре да промените навиците си, да се движите повече, като същевременно разпределяте равномерно натоварването върху гръбначния стълб и особено долните крайници.
  3. В женското тяло изберете да решите проблема с разтягане на мускулите на прасеца, като отдадете предпочитание на гимнастика, стречинг, пилатес и йога. Също така може да бъде стъпка аеробика с редовни основни аеробни упражнения в продължение на няколко седмици.

изгаряне

Как да намалим мускулите на прасеца в краката

Ако искате да имате красиви и привлекателни крака и има голяма липса на време за изпомпване на прасци, пак можете да отслабнете, като изпълнявате прости упражнения по всяко удобно и свободно време. Например, трябва да се откажете от използването на асансьора в стълбището, да ходите повече, докато се опитвате да държите товара еднакво в двете си ръце.

За да намалите бързо мускулите на прасците в краката и забележимо да отслабнете, трябва да изберете малък щранг (във фитнеса това е платформа от стъпала, у дома - стъпало, бордюр). Застанете с крака по средата, така че петите ви да висят. Вървете нагоре и надолу, постепенно увеличавайте темпото, поддържайте баланса като допълнително натоварване.

Това могат да бъдат класически клякания с прав гръб или напади, редуващи се с двата крайника, които са насочени само към интензивно изучаване на прасците на краката. Продължителността на подходите и тяхната интензивност (дълбочина на клека) се договарят индивидуално, това зависи изцяло от физическото здраве на губещата жена, желанието да отслабнете бързо.

Как бързо да почистите телетата

Дебелите долни крайници причиняват комплекс за малоценност. Възможно е бързо отстраняване на дебели прасци от краката при интензивно физическо натоварване. Ако клякате по 100 пъти на ден, можете също така да изпомпвате своите седалищни мускули. Редовно скачайки на скачащо въже, вие не само обработвате прасците на краката, но и мускулната маса на цялото тяло. Упражнението е ефективно, може да се сравни с плуването по отношение на полезността и ефективността.

Упражнение за телешки крак

Ако в женското съзнание е възникнал глобален проблем, как бързо да спускате подбедрицата, трябва да започнете с основни упражнения, като постепенно увеличавате темпото и броя на повторенията при всеки подход. Такова обучение трябва да се превърне в норма на ежедневието, с времето да носи удоволствие. Ето няколко упражнения за прасеца, препоръчани от професионални треньори:

  1. Станете на пръсти и след това спускайте надолу до петите. Един добър начин да отслабнете с прасците си и да започнете да правите такива промени с 15 повторения и 3 подхода.
  2. Направете плитък полуклек, като качествено разтягате мускулите на гърба и прасците. Останете в това положение за 30 секунди, но с всяка тренировка увеличавайте времето, като го довеждате до 1-2 минути.
  3. Направете дълбоки клекове, при спускането, изпънете ръце пред себе си и дишайте дълбоко. Започнете с 20 повторения. Това е най-евтиният начин да отслабнете бързо в прасеца.

Разтягане на прасеца

За да намалите мастния слой, прости упражнения за разтягане на мускулите няма да са излишни. За да извършите висококачествено разтягане на прасците и бързо да отслабнете, трябва да стоите на пръсти няколко минути или да извършвате дълбоки наклони на тялото последователно към всеки крак. Все още можете да правите стречинг, йога и пилатес, но по този въпрос е по-добре да използвате помощта на професионален треньор.

Масаж на прасеца

Ефективно облекчаване на подуване на прасците на краката, премахване на соли, контрастен душ и масажни движения. Можете интензивно да галите и разтривате кожата на краката, освен това можете да използвате етерични масла, кремове и лосиони за изгаряне на мазнини. Разтягането на мускулите по този начин ще бъде просто, но за всеки ден е необходим допълнителен тренировъчен комплекс. Масаж на прасците на краката може да се направи от професионален масажист, но също така е възможно да се направи самостоятелно обучение у дома.

Обучението у дома е не по-малко продуктивно и ефективно на практика, основното е да изберете визуална помощ за себе си, не бъдете мързеливи. Има много видео инструкции за това как да отслабнете с телета за начинаещи и тренирани тела и резултатите няма да закъснеят. Основното нещо е да си поставите цел да отслабнете бързо и упорито да отидете до него, за да получите перфектна фигура.

Как да отслабите телешките си крака

Как да направя телето тънко

Как да намалите обема на прасеца

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...