В тази статия ще говорим за това как бързо да отслабнете за една седмица и дали е възможно да го направите не на теория, а на практика. В крайна сметка практическото изпълнение на една идея винаги е по-трудно и сложно от теоретичните планове и изчисления.

седмица

Къде бързаш толкова?

Правилната загуба на тегло не понася възбуда. Към този въпрос трябва да се подхожда внимателно и бавно. Помислете сами: ако можехте лесно да се отървете от натрупаните мазнини в тялото си само за няколко дни, нямаше да има проблем със затлъстяването и диетолозите биха били безработни. Всъщност по някаква причина те не трябва да стоят на едно място, а напротив, броят на клиентите нараства всяка година.

Лекарите казват, че отслабването бързо поставя реално бреме върху тялото, което може да причини голямо разнообразие от заболявания. Помисли за това! Също така е известно, че бързо загубените килограми са склонни бързо да се върнат при собственика си. С всичко това, ако все пак искате да се справите с въпроса как бързо да отслабнете за една седмица и да разтопите излишните мазнини с решителност и сила, продължете да четете статията. Съдържа препоръки по тази тема.

Искаме само да ви предупредим, че много дебел човек не може да се превърне в пръчка за една седмица. Следвайки нашия съвет, можете да свалите максимум 5-6 кг за толкова кратко време, което като цяло е много добро. Възрастта е друга бариера за незабавно облекчаване на тежки мазнини. Факт е, че с възрастта метаболитните процеси в тялото се забавят и им отнема известно време, за да се ускорят.

Как можете да отслабнете бързо?

По принцип пътят на хармонията е известен отдавна: трябва да се движите повече и да ядете по-малко. Но основното е правилната мотивация, поставяне на целите и намерението да постигнете целта си на всяка цена! Човекът е същество, което може да движи планини, ако наистина иска нещо.

Трябва да покажете всичките си волеви качества, да работите върху себе си всеки ден и никога да не се отклонявате от плана (времето все пак изтича). Възнамеряваме да ви направим преобразяване чрез строга диета и упражнения за 7 дни. Разочарован ли си? Продължавай!

Какви упражнения са най-ефективни?

С тренировъчната система Bodyflex можете бързо да изгорите излишните мазнини. Това е гимнастика, която съчетава специфично диафрагмално дишане и упражнения за коригиране на определени зони на тялото. С помощта на Bodyflex е възможно за кратко време да намалите обема на талията и ханша, да стегнете дупето и стомаха. Това е страхотна новина, нали? Когато човек се научи бързо да отслабва за една седмица с помощта на определена диета, той обикновено се надява да „изостри“ фигурата си в средата, но тези надежди може да не се сбъднат.

Например, жените често искат талията им да е по-тънка и грозните мастни „възглавници“ на бедрата им да изчезнат в резултат на диета и вместо това искат да отслабнат на гърдите, ръцете и краката си. Упражненията за бодифлекс за корем, ханш и талия помагат за постигане на желания резултат за кратко време. Този комплекс е особено интересен за тези, които не искат да се ограничават до храна и търсят начини да отслабнат без диета. Bodyflex помага за намаляване на апетита. Освен това, за 15 до 20 минути тренировки с тази система, тялото консумира повече калории, отколкото един час джогинг.

Можете да надхвърлите огъването на тялото и да добавите плуване, аеробика, танци, колоездене, ходене, бягане, тенис или волейбол. Както можете да видите, изборът е огромен. Основното нещо е да се движите повече!

Каква диета да изберете?

Що се отнася до диетата, добре е да отидете на лекар и да направите малък физически преглед, преди да дадете всичко. Изведнъж имате някои сериозни отклонения в здравето, като нисък хемоглобин, бъбречно или чернодробно заболяване, но никога не знаете какво! Не всички хора могат да спазват строги диети. Да, и здравият човек първо трябва да разбере колко калории трябва да консумира, за да отслабне и в същото време да не навреди на тялото си.

Според диетолозите отслабването трябва да включва поне 1000 калории на ден от храната.

Зеленчуците ви помагат да отслабнете

Има много различни моно диети за отслабване: елда, мляко, шоколад, зеле, портокал и много други. От този сорт се опитайте да изберете диета, базирана на зеленчуци (моркови, зеле, домати, тиква и др.). Те са богати на фибри, витамини и минерали и повечето от тях са с ниско съдържание на калории (с изключение на картофите). Растителната диета помага ли ви да отслабнете? Отзивите дават ясно положителен отговор.

Ето някои от предимствата на растителната диета:

  • Можете да изядете един тон, така или иначе няма да има твърде много калории, единствените зеленчуци, на които трябва да обърнете внимание, са картофите.
  • Растителните влакна в тялото не се разграждат и преминават през червата. Те абсорбират токсините и токсините и ги отстраняват от тялото ви.
  • Диетичните фибри могат частично да свързват мазнините и по този начин да ги предпазят от пълно усвояване.
  • Зеленчуците бързо дават усещане за ситост, особено на пара.

Зелена диета

Можете да опитате да загубите зелето. Отзивите за зелевата диета казват, че това е ефективен и безвреден начин за бързо отслабване. Можете да свалите килограм на ден. Има много видове зелеви диети. Ние предлагаме един от най-меките.

  • Закуска: Чаша ободряващ топъл зелен чай.
  • Обяд: 200 г постно бяло телешко, телешко, рибено или пилешко без сол, варено или на пара; голяма купа свежа зелена салата с моркови, подправена със зехтин.
  • Вечеря: пъдпъдъче яйце или половин пилешко яйце, порция зелена салата, 1 неподсладена ябълка или половина грейпфрут.

Преди лягане е позволено да изпиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Това обаче може да стане само ако сте измъчвани от силен глад. Можете също така да редувате различни видове зеле: бяло зеле, карфиол, кальраби. Карфиолът може да се готви (само малко). Солта не се използва 7 дни. Лимонов сок може да се добави за добавяне на подправка и вкус към салатите.

Шведска диета

По време на писането на тази статия разгледахме много диети и препоръки за отслабване. Отзивите, които четем за шведската диета, ни ангажират само да информираме нашите читатели за тази седемдневна програма. Според прегледите можете да свалите до 7 кг за 7 дни.

Първи ден

  • Вашата закуска трябва да се състои от елда, сварена във вода и 250 г мляко.
  • За обяд можете да имате салата от чушки, домат, 100 г твърдо сирене и лук. Можете да пиете това, което ядете, с чаша мляко.
  • За вечеря салата от варено цвекло, подправена с нискомаслена заквасена сметана, варени картофи и малка филия ръжен хляб.

Втори ден

  • Закуска: чаша мляко и каша от елда във водата.
  • Обяд: 150 г вкусна зеленчукова салата, парче парена постна риба, два варени картофа.
  • Вечеря: чаша обезмаслено мляко, 2 твърдо сварени яйца и салата от прясна бяла зелева салата и лук.

Трети ден

  • Закуска: филия ръжен хляб, 60 г твърдо сирене, чаша мляко.
  • Обяд: 200 мл прясно изцеден ябълков сок, парче (250 г) варено постно пиле без кожа, зеленчукова салата (100 г).
  • Вечеря: 150 грама картофено пюре, 80 грама сирене, парче остарял хляб, 200 мл мляко.

Четвърти ден

  • За закуска: 2 крутони и чаша ябълков сок.
  • За обяд: 200 г плодове (по ваш избор), парче варено постно месо, 100 г елда, сварена във вода.
  • Вечеря: мляко, оризова каша с вода (100 гр.), Салата от домати и лук.

Пети ден

  • Закуска: натурално кисело мляко (100 г), средно оранжево.
  • За обяд: варени картофи (100 г), котлет от месо, чаша неподсладен чай.
  • Вечеря: ябълков сок, плодове, ягоди.

Ден шести

  • За закуска: мляко и каша от елда във вода.
  • За обяд: портокал, ябълка, варено месо, варени картофи (150 г).
  • За вечеря: варен ориз (100 г), зеленчукова салата със слънчогледово олио.

Седми ден

  • Закуска: мляко, елда във вода.
  • Обяд: чаша портокалов сок, варени картофи - 100 г, ябълка и портокал.
  • Вечеря: парче ръжен хляб, ябълков сок, котлет от месо, зеленчукова салата.

Вълшебна вода

Ето още един съвет как да отслабнете правилно: Спазвайте специфична рутинна процедура за пиене. Направете водата гръбнакът на вашата седмична диета. Това е прекрасно магическо вещество, което ни дава природата. По време на строга диета тялото полага усилия да се освободи от различни токсини. Това заплашва появата на обриви, чувство на слабост, под очите могат да се появят тъмни кръгове. Пиенето на много вода обаче ще помогне на тялото ви да се прочисти, без да причинява болезнени симптоми.

Важен ефект от водата за всеки, който иска да отслабне: помага за потискане на апетита. Ако сте на диета и изведнъж се почувствате много гладни, волята ви ще отслабне и ще бъдете силно изкушени да изоставите всичко и да „изядете стомаха си“ - изпийте чаша вода. Това помага за предотвратяване на повреди. Можете да пиете топла преварена вода, тя по-добре ще овладее чувството на глад.

Какво има за временно отказване?

Ще бъдете изненадани да знаете, че по време на седмичната диета трябва не само да избягвате мазни храни, сладкарски изделия и брашно, но и много плодове. Бананите, гроздето и дори някои сортове сладки ябълки имат твърде много захар, което влияе на загубата на тегло, а ние имаме само 7 дни. Също така трябва да се въздържате от закуски, приготвени със сушени плодове и ядки. Сушени фурми, смокини и сушени кайсии със сигурност са много вкусни и здравословни, но не за тези, които искат да отслабнат бързо и просто мечтаят как да отслабнат. Препоръчва се и отрицателен преглед на плана, за да се избягват различни плодови коктейли. По-добре е да пиете вода и зелен чай.

И вие също трябва да спрете да лежите на дивана. Докато сте на строга диета, всичко, което искате да направите, е да легнете да си починете. Тялото се опитва да спести енергия и ви изпраща сигнални команди да се движите по-малко. Изобщо не слушайте техните „лоши съвети“! Напротив: опитайте се да надвиете себе си и да преодолеете мързела. Получете много чист въздух и упражнения.

Как можете да отслабнете без диета?

Яденето на всичко, без да напълнява, е мечтата на мнозина. . . Всъщност има хора, които живеят така цял живот: ядат много и стават слаби като пръчки. Ето как работи тялото ви. Ако обаче имате склонност към наднормено тегло, не си струва да подражавате на предишните другари.

Но все пак можете да правите без диети. Всичко, което трябва да направите, е внимателно да планирате ежедневната си диета, да преброите калориите и да направите упражненията част от живота си. Ако сте готови за последователна саморегулация, може да не ви е необходима диета за отслабване.

Пости ли помага?

Искаме да научите как да отслабвате по правилния начин, а не да отслабвате на всяка цена, включително собственото си здраве. Ако искате да постите цяла седмица в името на отслабването, това е абсолютно грешен подход към проблема със затлъстяването! По време на гладуването метаболизмът на тялото се забавя значително и метаболизмът може да не успее да се върне към предишната си норма след хранене отново. Знаете ли, че лечебното гладуване е идеалният начин за лечение на дистрофия? Тоест, след като хората престанат да са гладни, те започват да напълняват. Защо ти трябва това?

Нашата цел не е да забавим метаболизма, а по-скоро да го ускорим с няколко порядъка. Можем да постигнем това с умело формулирана диета и упражнения. Препоръчваме ви да практикувате гладуване само в специални дни на гладуване, което може да се прави веднъж седмично.

Не се доверявайте сляпо на реклами

Вездесъщата реклама шумно твърди, че знаете как да отслабнете. Хапчета за намаляване на апетита, диетични чайове, зелено кафе, годжи бери, "течен кестен" - това, което днес не се предлага за премахване на излишните мазнини, разбира се, в замяна на банкноти. Това не означава, че нещо от това помага, но не е нужно да разчитате напълно на чудеса. Щедрите обещания и обещания често са просто рекламни каскади, „чипове“, както обикновено ги наричат.

Публикуваните в медиите снимки на хора, отслабнали преди и след използване на нов носител, също са свързани с рекламни трикове. Разбира се, за да правите диети и да спортувате редовно, трябва да се напъвате, а за да пиете рекламирани хапчета и лекарства, не е нужно да се напъвате твърде силно. Но не забравяйте, че опитът да отслабнете без физическа активност и да намалите диетата си е като да се борите с мързела, без да ставате от леглото или дивана.

Самообучение и утвърждения

Сега знаете как бързо да отслабнете за една седмица. За да се придържате към плана за седемте дни и да не се провалите, препоръчваме да добавите някои поддържащи методи към диетата и упражненията. Ежедневните тренировки в колата сутрин и вечер ще ви помогнат да развиете правилната психическа нагласа. В това няма нищо трудно. Всичко, което трябва да направите, е да легнете, да отпуснете цялото си тяло и мислено да кажете, че сте сити, че се чувствате добре и че сте обхванати от радост, че целта е все по-близо и по-близо. Прочетете специфична литература за обучение на автомобили; ще ви помогне.

Положителните утвърждения са друго добро нещо. Можете да го казвате през целия ден. Изреченията трябва да са кратки и ясни, например: "С всяка секунда и минута ставам все по-слаба. Не ме интересува храната. Чувството за ситост ме обзема." Необходимо е да се предвиди специално време, не се изисква такова нещо, за да се произнасят утвърждения психически. Можете да направите това навсякъде: на работа, в градския транспорт, пеша и т.н.

Какво следва?

Ние вярваме, че можете да загубите няколко килограма мазнини за една седмица. Но какво смятате да правите след това, когато изминат 7 дни? Не се опитвайте да правите „стомашно пиршество“, за да отпразнувате успеха си, като ядете всякакви лакомства. Мазнините могат да се върнат бързо. Една седмица е много кратко време и отнема време за консолидиране на постигнатия резултат. След като приключите диетата, опитайте се да спазвате някои хранителни ограничения. Избягвайте мазни и висококалорични храни на вашата маса и участвайте в спорт и упражнения. В противен случай след известно време може да търсите начин да отслабнете за 5 дни или дори 3 дни. Избягвайте да влизате в омагьосан кръг: Диета - Лакомство - Диета.