диета

Кето диета, знаете ли произхода на най-известната диета за отслабване?

Със сигурност сте чували за кето диетата. Във фитнес залите, центровете за здраве и красота това е една от най-споменаваните фрази в последно време; Да не говорим за лавината от информация, която консумираме ежедневно в социалните мрежи. Това гастрономическо предложение печели повече последователи всеки ден, въпреки че има и такива, които гледат на него с подозрение.

Какво означава кето диета? Това е кетогенна или кетогенна диета, която се състои от диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на здравословни мазнини. Името му се дължи на естественото производство в човешкото тяло на кетони, това химично вещество, което се генерира, когато тялото започне да окислява мазнините с намерението да ги превърне в енергия. В момента кето диетата е много популярна във фитнес света и е силно препоръчителна от специалисти; обаче не става въпрос за игри.

Кето диетата не е съвсем нова. Това беше в началото на 20-ти век, когато медицинската строгост започна да се прилага към тази диета въз основа на периодично гладуване. и за които вече имаше записи от изследвания, направени от Хипократ. От 500 г. пр. Н. Е. Са наблюдавани някои ползи и препоръките за използването му при някои патологии, сред които епилепсия, но не всичко е било перфектно по отношение на тази система за хранене, която има стимуланти и нарушители.

Какво да ядем на кето диета?

Изпълнението на кето диетата като диета за човек трябва да бъде внимателно наблюдавано, тъй като включва подробни изчисления за прием на здравословни мазнини, въглехидрати и протеини. Сред най-популярните храни за консумация са риба, яйца, месо, зеленчуци и естествени мазнини, всички с ниско съдържание на въглехидрати.. Идеята е да установите баланс за това, което искате да бъде ръководено от специалист.

От друга страна има храните, които трябва да избягвате; като тези с високо съдържание на захари и нишесте; сред тях картофи, тестени изделия, ориз, хляб, бира, безалкохолни напитки, сумо, сладкиши, шоколади и сладкиши като цяло. За пиене и придружаване на храна, най-препоръчителната е водата; Кафето и чаят обаче могат да имат място, въпреки че без подсладители може да се добави минимално количество мляко. Периодично се допуска и чаша вино.

Предимства и недостатъци на кето диетата

Един от най-важните приноси или предимства на кето диетата е загуба на тегло, поради което мнозина искат да го приложат на практика; особено тегло, което се отстранява от телесните мазнини, оставяйки мускулната система почти непокътната, според някои изследвания са допринесли. Като положителен елемент откриваме намаляването на нивата на холестерола в кръвта, въпреки че това не е правило за всички случаи. Загубата на апетит също е често срещана, което също допринася за намаленото телесно тегло.

Не всичко обаче е толкова положително по време на прилагането на кето диетата, както е и в момента може да има някои недостатъци като липсата на витамини, минерали и фибри в резултат на ниския прием на плодове и зеленчуци, което води до приема на витаминни добавки. Запек, лош дъх, умора или физическо изтощение, липса на енергия и умора също могат да се проявят при хора, които са под тази строга диета.

Кето или кетогенната диета е и ще продължи да бъде предложение за хранене, придружено от противоречия; така основната препоръка е тя да се наблюдава съгласно критериите на специалист, Е, въпреки че показвате точки в полза на това, което може да се отнася до загуба на телесно тегло, това има последици и в други аспекти, също и за здравето на човешкия организъм. Всеки случай е много частен, следователно той трябва да бъде наблюдаван от експерт по хранене.