Лятото е тук, може би сте били на диета за отслабване от седмици или дори месеци и не виждате резултати или може би сте спрели за момент.

диета

Защо се случва това?

Съвсем нормално е, когато започнете режим, да отслабнете много бързо, това се случва, защото когато ядем по-малко храна, тялото ни използва гликоген, мазнини и протеини.

Съвети за ефективна диета за отслабване

- Яжте това, което е необходимо. Когато правите диета за отслабване, трябва да помислите за калориите, които приемате, и така наречения калориен баланс, което е разликата между приема на калории и разходите ви за определен период, всеки специалист обикновено ще ви говори за дневен калориен баланс .

Когато тренирате, трябва да вземете предвид следния въпрос: Съответства ли дневният прием на калории, който консумирате, с интензивността на упражнението, което правите?

- Колко калории трябва да се консумират на ден? Много е важно да знаем колко калории трябва да консумираме на ден, в този случай е най-добре да отидете при специалист, който да ни посъветва, тъй като това ще зависи от теглото, пола, извършваната физическа активност, възрастта и други фактори.

- Контролирайте ума си. Когато знаете колко калории да консумирате на ден, може да е време да намалите размера на вашите ястия. Използвайте десертни чинии, за да ядете, което ще ви накара да видите чинията пълна, дори ако ядете по-малко количество храна. Важно е да сте много ясни относно целите, които искате да постигнете, ако не, ще се заблудите и ще саботирате собствената си диета.

- Дръжте безпокойството си на разстояние. Има дни, които няма да са лесни, един от основните проблеми, които всички имаме, що се отнася до диетата, е безпокойството. Лошият ден може да ви накара да ограбите хладилника, знаем, че е сложен, но се опитайте да го избегнете. Разменете запояването за следобед например с приятели. Веднъж седмично се отдайте на себе си, това ще ви помогне да избегнете безпокойството.

- Контролирайте своята хидратация. Водата помага за премахване на отпадъците, засища и хидратира. Най-удобното нещо е да пиете два литра вода дневно (6-8 чаши). Можете също така да изберете инфузии, те осигуряват множество предимства и не ви дебели.

- Никога не пропускайте хранене. Липсата на храна дестабилизира нивата на глюкозата и обърква телата ни

Не забравяйте, че най-добрият ви ресурс при диета за отслабване е да влезете в ръцете на опитен диетолог. Във Farmacia Gran Via искаме да ви помогнем, затова предоставяме на ваше разположение най-добрите специалисти по хранене. Консултирайте се с нас без задължение.