Проучване, проведено от изследователи от Бани университети Y. Бирмингам (Обединеното кралство) и публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показва, че упражненията преди закуска помагат да се изгарят двойно повече мазнини, отколкото ако се прави след.

изгаряне

По-конкретно, след анализ на 30 мъже, разделени на две групи в продължение на шест седмици, учените установиха, че увеличаването на изгарянето на мазнини се дължи на факта, че хората, които не са закусвали преди тренировка, имат по-ниски нива на инсулин, което ги кара да използват повече мазнини от мастната им тъкан и мускулите като гориво за тялото.

В действителност, по време на работа, експертите установиха, че мъжете реагират по-добре на инсулина, поддържайки нивата на кръвната захар под контрол и потенциално намалявайки риска от диабет и сърдечни заболявания.

Въз основа на появяващите се доказателства, че времето за хранене може да промени ефективността на упражненията, екипът се фокусира върху въздействието върху запасите от мускулни мазнини при хора, които са тренирали преди или след хранене, както и върху ефекта, който това е оказало върху инсулина.

"Нашите резултати показват, че промяната, когато ядете, когато тренирате, може да доведе до дълбоки и положителни промени в цялостното ви здравословно състояние. Установихме, че мъжете в проучването, които са тренирали преди закуска, са изгаряли два пъти повече мазнини от групата, която е тренирала след това. това не е имало ефект върху загубата на тегло, това е подобрило драстично цялостното им здравословно състояние “, отбелязват изследователите.

Учените са установили, че мускулите в групата, които са тренирали преди закуска, реагират по-добре на инсулин, в сравнение с групата, която тренира след закуска.

Мускулите на тези, които са тренирали преди закуска, също показват по-голямо увеличение на ключовите протеини, по-специално тези, които участват в транспорта на глюкоза от кръвообращението до мускулите.

"Тази работа предполага, че упражненията на гладно могат да увеличат ползите за здравето от упражненията за хората, без да променят интензивността, продължителността или възприемането на усилията им. Сега трябва да проучим дългосрочните ефекти от този вид упражнения и дали жените се възползват по същия начин като мъжете ", заключиха те.