отслабнете

Ако настъпи лятното време и отидете на почивка, където искате да сте толкова красиви, с добри извивки трябва да се упражнявате упражнение за отслабване.

Изглеждайте добре в бикини

В случай, че сте сиви, за да използвате пълни бански костюми и очевидно сте предпочели да използвате сладко и малко бикини парад на плажа под слънцето.

Но тези допълнителни ролки или отпуснатостта на бедрата и задните части ви измъчват толкова много, че трябва да се потопите във водата, трябва да влезете във форма.

Добра диета и упражнения за отслабване

Вече не трябва да се притеснявате. С добра диета с помощта на постоянни упражнения можете да отслабнете. Можете също да тонизирате това, което искате, като краката, ръцете и задните части.

Достатъчно оправдание да не ходим на фитнес упражнения за отслабване можете да ги правите от вкъщи.

Създайте малко и много удобно място за изпълнение на тази поредица от много прости тренировки. Само след седмици ще можете да видите резултатите и да носите дрехите заедно с банските костюми подобрете фигурата си.

Упражнявайте се за отслабване

Опъвам, разтягам

Много е важно да се разтегнете, преди да започнете дадено упражнение, тъй като ако не го направите, можете да нараните мускул, като се насилите.

Ходете с ръце:

Това упражнение е насочено към вашите прасци и сухожилия, изправени с крака на ширината на бедрата и ръце встрани. Застанете напред и поставете ръцете си на земята. Започнете да ходите, като го правите от 4 до 5 пъти, като това е едно от основните упражнение за отслабване.

Ходещият паяк:

С крака отпред, а другия отляво. Той успява да ходи така, да може да ви подкрепи, да се наведе напред и да постави лявата ви ръка на земята.

Свийте глутеусите и започнете да правите крачка напред, променяйки позицията си всеки момент.

Разходка, променяща краката:

Изправете се с отворени крака и поставете левия си крак върху бедрата и ръцете отстрани, поддържащи този крайник. Повторете го около 5 пъти от всяка страна.

Рутинно упражнение:

Очевидно това, че сме здрави отвътре, го кара да се отрази и отвън. Затова ежедневните разходки от 15 до 20 минути ще бъдат добро упражнение за отслабване.