които

Кой каза, че грижата за себе си противоречи на малките удоволствия от живота? Ако от време на време искате да се отдадете без съжаление, вземете ги под внимание здравословни десертни рецепти че сме ви подготвили. Защото никой не е горчив за сладко и много по-малко, ако е с ниско съдържание на калории.

Здравословни десертни рецепти с много вкус

Харесвате ли сладкиши, но не искате да пренебрегвате линията си? Искате ли да изненадате гостите си с нискокалоричен десерт? Умират ли децата за различна закуска? Това са най-добрите здравословни десерти, с които да изненадате цялото семейство.

Понички ‘LowCarb’

Това е много лесна за приготвяне рецепта, която прави водата на устата на всеки. Най-интересното при него е, че има само 55 калории на поничка. За приготвянето му ще са ви необходими:

  • 15 г сладка овесена каша.
  • 15 гр. Пълнозърнесто брашно.
  • 1 яйце.
  • 25 г обезмаслено мляко на прах.
  • 1 чаена лъжичка аромат на ванилия.
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб.
  • 1 пръскане на обезмаслено мляко.
  • 2 супени лъжици течен подсладител.
  • 1 тире лимон.

Преди всичко трябва да поставите фурната да се загрява до 180 ° температура. След това вземете предварително намазнена форма за понички, за да приготвите тези вкусни понички. Докато фурната се загрява, трябва да разбиете яйцето, за да добавите брашното, аромата на ванилия, млякото на прах и подсладителя. Разбийте всичко добре, докато получите напълно хомогенна смес. Накрая добавете млякото обезмаслено мляко, за да придадете на сместа пюрирана текстура. За финал добавете бикарбоната и лимоновия сок. Разбъркайте добре цялата смес, така че съставките да се интегрират помежду си. Оставете го да почине за около 3 минути и тестото е готово за разпределяне във формите. Поставете ги във фурната и ги оставете да се готвят за около 10 минути. Като последен щрих можете да приготвите поредица от вкусни гарнитури, като неподсладено сладко, какаов сироп, подсладено разбито сирене и др.

Чиа и шоколадов пудинг с кисело мляко

Това е високо протеинов десерт. Освен това съставките му са идеални за осигуряване на допълнителна енергия на тялото, така че можете да го използвате и като закуска или лека закуска. За приготвянето му ще са ви необходими:

  • 20 гр. Семена от чиа.
  • 1 чаена лъжичка течен подсладител.
  • 1 супена лъжица неподсладено обезмаслено чисто какао.
  • 125 мл обезмаслено мляко или зеленчукова напитка.
  • 1 чаена лъжичка аромат на ванилия.
  • Горски плодове.

Вземете дълбока купа и изсипете семената от чиа в нея. След това добавете какаото на прах и разбъркайте всичко добре. Покрийте тези съставки с мляко или зеленчукова напитка и след това ги разбийте с няколко пръчки, като по този начин предотвратявате появата на бучки. След това добавете подсладителя и разбъркайте добре. Оставете около 10 минути да премине и отново разбъркайте всичко добре. Накрая покрийте сместа с найлоново фолио и приберете купата в хладилника за поне 1 час. Междувременно отцедете суроватката от киселото мляко, за да я разбиете с подсладителя или меда, докато изглежда кремообразна. Измийте червените плодове, които ще използвате. Извадете купата от хладилника и разделете сместа от семена от чиа на две части. Един за покриване на дъното на чашата и един за горния. Резултатът е както следва: слой от смес от семена от чиа отдолу, слой кисело мляко в средата, слой от смес от семена от чиа отгоре и червени плодове, покриващи десерта. Вкусно и много здравословно.

Фитнес какаов крем

Кой може да се откаже от вкусен нискокалоричен какаов крем? Необходими са ви само 50 г необработено кокосово масло, чаена лъжичка обезмаслено и неподсладено какао на прах и супена лъжица течен подсладител. Загрейте малко кокосовото масло, за да може да се смеси с какаото на прах. На всеки 50 грама кокос трябва да добавите чаена лъжичка какао и още един подсладител. Разбъркайте всичко много добре и го оставете да се охлади до стайна температура.

Ако сте харесали тези рецепти, не спирайте да ни следвате в нашите социални мрежи за още подобно съдържание.