Един от основните проблеми, които обикновено съществуват, е този нямаме ясна представа за това колко дневни калории консумираме. Това наистина е проблем, защото обикновено нямаме ясна представа какво ядем и може да има огромни разлики между това, което искаме да постигнем, и това, което всъщност правим. Тоест, ако искаме да отслабнем, трябва да знаем колко по-малко калории трябва да консумираме приблизително и не можем да ядем по-малко или повече, без да контролираме това, което въвеждаме в тялото си.

Затова днес ви представям в днешната статия три приложения, които улесняват работата ни при броене на калории. Но преди всичко искам да поясня, че в допълнение към броя на калориите трябва да знаем и вида им, като се има предвид, че:

  • Проучванията показват, че диетата с по-високо съдържание на протеини (с погълнати равни калории) в крайна сметка е по-ефективна, когато става въпрос за изгаряне на калории (поради термогенния ефект и други променливи), отколкото диета с високо съдържание на въглехидрати.
  • Че диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати (с равни калории също) ни кара да натрупваме повече мазнини близо до органите (тук изследването)

3 Ефективни приложения за преброяване на калории

След като изяснихме този важен аспект, е време да преминем към приложенията, които споменах по-рано, които ще ни помогнат да преброим калориите.

MyFitnessPal

бележника

MyFitnessPal е едно от най-известните безплатни приложения, достъпни днес, когато става въпрос за броене на калории. Той разполага с доста голяма база данни, която ще ни помогне да имаме списък с практически всички храни, които консумираме (повече от три милиона). Той има много голям брой потребители, които включват нови храни, което го прави една от най-добрите бази данни за преброяване на съществуващите калории. Какво още, ви помага да работите въз основа на три цели:

  • Отслабнете
  • Пазете тегло
  • Качвам килограми

Той оценява вашите хранителни навици, като ви съветва относно промените в диетата въз основа на това, което искате да постигнете. Той ще посочи приблизителните калории, които трябва да консумирате на ден, като също така ви дава оценка на времето, което ще трябва да инвестирате, за да го постигнете. И накрая, MyFitnessPal се синхронизира с други видове приложения като:

  • Fitbit
  • Челюстна кост
  • BodyMedia Fit

MyFitnessPal, е достъпен за:

  • Windows Phone
  • Android
  • iOS

Храна Snap

Все пак Храна Snap е приложение за преброяване на калории за плащане (2,99 долара), изключително лесно е да се използва и да се реализира печалба. Процедурата, която трябва да приложим, е следната: ще направим снимка на вашата храна, ще изберем кога сме я яли (закуска, обяд, лека закуска или на вечеря) и след това тя е отговорна за броенето на общите калории.

В случай на погрешно етикетиране, описанието на изображението може да бъде променено и Mealsnap отново ще се погрижи за преброяване на калориите.

MealSnap, е съвместим с:

  • iOS (и за съжаление, той няма интерфейс на испански)

Загуби го!

Загуби го!безплатно приложение за преброяване на калории, Какво можем да намерим. Това ще ни помогне да достигнем идеалното си тегло, въз основа на отличен хранителен план и физически упражнения. Както при MyFitnessPal, загуби го! Ще поиска да въведем теглото, което искаме да получим, и времето, в което искаме да го постигнем. Приложението ще отговаря за изчисляването на дневните калории, които трябва да консумираме. В допълнение към ръчното въвеждане на храната или правенето на снимка на баркода на храната, която има достатъчно от тях идентифицирани.

Загуби го, също се синхронизира с:

  • Fitbit,
  • Челюстна кост
  • Бегач

Загуби го! е на разположение за:

  • Android
  • iOS