Научете се да правите упражнения за отслабване у дома по прост начин

Ако искате да отслабнете, бързо влезте и открийте как

В ictiva ви даваме всички ключове за бързо отслабване у дома, с планове за обучение и ежедневни упражнения чрез видео сесии.

    Намалява риска от заболяване Повишава основния метаболизъм Увеличава мускулната маса Намалява телесните мазнини Намалява кръвното налягане Подобрява настроението на хората Намалява нивото на холестерола

    Намалява риска от заболявания Увеличава базалния метаболизъм Увеличава мускулната маса Намалява телесните мазнини Намалява кръвното налягане Подобрява настроението на хората Намалява нивото на холестерола

КЪДЕТО ИСКАШ

ВСЯКО ВРЕМЕ

ВРЕМЕТО, КОЕТО ИСКАТЕ

НЕОГРАНИЧЕН ДОСТЪП

В ictiva ви казваме ключовете за това как бързо да отслабнете

Ако това, което търсите, е рутина за отслабване от вкъщи, вие сте на правилното място. В ictiva, вашата онлайн фитнес зала, сме подготвили няколко упражнения, които да правите у дома, с които можете да отслабнете в уюта на дома си и имаме 4 дисциплини, с които можете да изгаряте мазнини и бързо да отслабвате. Можете да изберете рутина или да правите упражнения от 4-те дисциплини за изгаряне на мазнини или комбинация от двете, за да стане по-приятно.

Нашите обучители, професионалисти във всяка специалност, са изготвили план за обучение въз основа на целите на всеки участник и тяхното физическо състояние или техните особености. Например, ако сте мъж и искате да отслабнете бързо, с рутинната програма за отслабване можете бързо да отслабнете у дома със специфични упражнения за мъже.

Жените ще намерят в рутината на жените за отслабване упражненията, които са им необходими, за да отслабнат у дома и да имат тяло 10. Вече няма да имате оправдание да не спортувате и да отслабвате у дома. Ictiva ви улеснява.

упражнения

Как са организирани плановете за обучение?

Ако изберете упражнения за отслабване у дома с една от нашите дисциплини, ще намерите: аеробика, битка, TBC (Total Body Conditioning) и стъпки. Тези дисциплини са фокусирани върху бързото изгаряне на калории. В тези дисциплини ще намерите упражнения с няколко различни нива на трудност: начинаещи, базови, средни, напреднали и Pro, така че да можете да започнете с нивото според вашето физическо състояние и да можете да се изравнявате, докато напредвате с тренировката си за отслабване.

Плановете за обучение се състоят от 8-седмични тренировки, започвайки с прости и кратки упражнения, за да се увеличи тяхната трудност и продължителност с течение на дните, така че тялото да продължи да се развива и докато се адаптира към упражненията. Тъй като за да бъде тренировъчната рутина ефективна, трудността и продължителността на упражненията трябва да се увеличават с течение на времето, в противен случай тялото свиква и не полага необходимите усилия за бързо отслабване и ефективността се губи. От упражненията.

Материалът и пространството, необходими за спортуване у дома

Мястото и материалът, които ще ви трябват, за да можете да изпълнявате рутинните си упражнения за отслабване у дома, са оскъдни. В ictiva сме измислили всичко и материалът, който ще ви е необходим в повечето упражнения, ще бъде вашето тяло за вдигане на тежести или три или четири основни аксесоара, които не заемат място и не са скъпи.

Във всеки видеоклип ние информираме за материала, който ще бъде използван по време на тази сесия, за да можете да се подготвите преди започване на обучението.

По отношение на пространството, можете да практикувате нашите упражнения без проблем в хола или в спалнята, защото няма големи движения. Така че това няма да е проблем. Освен това можете да правите упражненията и извън дома, на работа, в парк, на разходка.

Най-доброто допълнение към спорта е добрата диета

За да се допълни рутината за отслабване у дома по най-добрия начин, най-добре е да се прави с добра диета. Това помага за изгарянето на калории, дори когато ядем. По този начин ще постигнете целите си бързо и ще бъдете по-здрави.

Но не се притеснявайте, защото ictiva отново се замисли и улесни нещата, като създаде секцията „Диети“. Къде ще намерите голямо разнообразие от диети, според вашите цели, включително специфични диети за отслабване.

Всеки режим се състои от 5 хранения на ден и ние обясняваме стъпка по стъпка как да направим всяко ястие, приготвят се лесно и бързо, така че всеки да може да се храни здравословно у дома. Освен това, ние ви предоставяме хранителна информация, която всяко ястие предоставя на тялото ви, и предлагаме ястия, които да заменят тези, които не харесвате или които не можете да ядете по медицински причини.

Открийте ледовото приложение и носете упражненията си винаги със себе си

Ще се чудите как можете да правите упражнения, за да отслабнете навсякъде, без да се налага да влизате в мрежата през компютъра си. Това е много лесно, с приложението за лед можете да вземете фитнеса си онлайн, където и да отидете.

Нашето приложение с обучение за отслабване е едно от най-пълните, тъй като не само ще имате достъп до упражненията по тази дисциплина, но и ще имате достъп до още 20 различни дисциплини.

Освен това, когато го изтеглите, ще имате достъп до повече от 50 безплатни видеоклипа, за да можете да опитате колкото пъти искате дисциплините, които ви харесват най-много. След като се абонирате, ще имате достъп до повече от 800 видео сесии. Също така ви предоставяме информация за вашия ИТМ, калориите, които изгаряте, видеоклиповете, които гледате и загубеното тегло, за да знаете как върви напредъкът ви.

Не се колебайте и изтеглете нашето приложение за Android в Google Play и в Apple Store за iOS.

Следвайте всички наши в общността на социалните мрежи

За да сте в течение с всички наши новини и най-новите новини от вашата онлайн фитнес зала, не се колебайте да се присъедините към нашите социални мрежи: Facebook, Twitter, Instagram и Youtube.

Където можете да споделите своя опит, да зададете въпроси, които имате и да участвате в предизвикателства, томболи и състезания.

В допълнение, във Facebook създадохме специфични групи въз основа на целта на членовете на групата, така че всеки да може да намери групата, която им отговаря, включително и такава за тези, които тренират за отслабване. Заедно ще си дадете допълнителна мотивация, от която се нуждаете.

В блога ще намерите най-новите публикации за спорта, здравето и благосъстоянието. Също така ще ви дадем съвети, които да прилагате, докато правите рутинните упражнения за отслабване и така можете да подобрите ефективността на тренировките си.

Благодарение на тази общност няма да се чувствате сами и ще имате допълнителна мотивация да ви помогне да постигнете целите си. Намерете ни сега в социалните мрежи!