След като открива състезателния си дух, Арвинду С. сваля 23 килограма за по-малко от година.
Тежах 95 кг, около 23 кг над това, което трябваше да имам за ръста си.
Арвинду С.
Съвети за Арвинду
„Имам наднормено тегло от 13-годишна“, казва Арвинду С., 25-годишен управител на универсален магазин в южноамериканската държава Гвиана. "Обичах нездравословна храна, като пица и пържено пиле, и просто не бях добър в спорта; предпочитах да чета или да гледам телевизия." В навечерието на Нова година 2014 г. Арвинду се опита да направи добра снимка и установи, че не му харесва как изглежда на никоя от снимките. "Тежах 95 кг, около 23 кг над това, което трябваше да имам за ръста си. Рожденият ми ден е на Нова година, така че когато родителите ми ме попитаха какво искам, аз им казах Fitbit Charge.".
Арвинду веднага започна да тренира у дома, опитвайки се да види колко стъпки може да направи. Но едва след месец, когато някои от приятелите му получиха и монитори Fitbit, той започна да се опитва все повече и повече. "Правихме седмични предизвикателства помежду си. Печелех първо или второ място почти всяка седмица. Имах състезателен дух, за който дори не знаех. Един ден достигнах 50 000 стъпки!" Арвинду и приятелите му не само бяха посветени на предизвикателствата при ходене, но и говореха състезателно. "Приятелите ми щяха да видят колко стъпки щях да направя и ми казваха да отида да спя и да спра да ходя. Това само ме накара да направя повече!".
Арвинду намери друга форма на мотивация: значки, които можете да спечелите на Fitbit. "Един ден направих обучението си да включва изкачване на над 100 стълби, за да спечеля значката. Исках да печеля различна значка всяка седмица!" Тъй като броят на стъпките му се увеличаваше, Арвинду знаеше, че също трябва да промени диетата си, ако иска да види по-добри резултати. "Реших да спра да ям нездравословна храна и започнах да нося обяда си на работа. Сложих зеленчуци с мариновано пиле, печено в масала. И ако ям нещо, което не трябваше, знаех, че трябва да спортувам повече.".
Когато диетата му се подобри, Арвинду започна бързо да отслабва. Той постигна целта си да отслабне с 23 кг след 10 месеца от получаването на неговия Fitbit тракер. „Опитвах се да отслабна преди с личен треньор, но тренирах само 50 минути, четири дни в седмицата, а през останалото време не правех нищо. Наличието на монитор Fitbit означаваше да се движа повече през целия ден, всеки ден ! ".
НЕ КАЗВАЙТЕ, ПОКАЖЕТЕ
„Направих си да направя поне 10 000 стъпки в работата.“ „За това трябваше да посетя всички отдели на магазина и да използвам нормалните стълби вместо електрическите“.
ИМАЛИ СВЕТЛИ УТРИ
"Обичам да започвам деня със смути от спанак, боровинки, бадемово мляко, ленено семе и малко протеин на прах. Оставам сит до обяд.".
ЗАДАЙТЕ МАЛКИ ЦЕЛИ
„Винаги си поставям малки цели, като да сваля две килограми, вместо да съм по-амбициозен и да се стремя да отслабна с 20“, обяснява той. "Това ме поддържаше мотивиран, защото винаги бях на път да постигна следващата си цел.".