Ти искаш отслабнете по естествен път? The аюрведа диета може да ви помогне да го получите. Този вид лекарство е традиционното в Индия и се счита за едно от най-пълните в света чрез балансиране на нуждите на тялото и духа. В тази концепция човешкото същество е неразделна смес от двете енергии (материална и духовна) и следователно всеки тип дисбаланс може да се върне към естествената си хармония и баланс. В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как да отслабнете с аюрведа, план за хранене, който взема предвид както физическите, така и емоционалните характеристики, за да определи някои храни или други.
Важно е да знаете, че Аюрведа е природна медицина Произхожда от Индия и се стреми да балансира тялото, ума и духа. Според тази концепция всяка болест възниква, защото е налице дисбаланс между тези аспекти, които съставляват човешкото същество, така че целта е да се намери този баланс отново, за да се радваме на здравословен живот.
Аюрведа методи надхвърлят традиционната медицина където те предписват лечение, тук, освен за лечение на физически заболявания, те препоръчват и други практики, които спомагат за хармонизирането на тялото ви: медитация, здравословно хранене, начин на живот без стрес и т.н. По този начин аюрведична диета Това не е просто план за хранене, но е и житейска философия което ще ви помогне да отслабвате прогресивно и ще гарантирате, че здравето ви е в перфектно състояние.
В областта на храните трябва да подчертаем, че според това лекарство, когато човек е с наднормено тегло, това е, защото той приема храни, които не са в хармония с тялото ни и това, следователно, създава дисбаланс. По този начин проблемът със затлъстяването или наднорменото тегло не е количеството храна, която ядете, а че храната, която ядете, не е подходяща за вашия тип тяло.
Според тази концепция за света има три вида доши (т.е. три вида тела), че в зависимост от това, което имате, се препоръчва един или друг вид храна, за да се гарантира хармонията на вашата физическа и духовна цялост. Ако следваме диетичните насоки, които нашата доша изисква, ще можем да се балансираме и следователно да премахнем наднорменото тегло.
Както току-що обсъждахме, аюрведичната медицина има значение 3 вида тела с различни характеристики и, следователно, изискват различни хранителни вещества и енергии. Тези доши са както следва:
Вата
- Хора с фина и слаба физика
- Имате нередовен апетит: може да сте много гладни или едва зависими от момента
- Плитък сън, може да изпитате епизоди на безсъние
- Той е човек с много въображение и жизненост
- Той има голям капацитет да улавя нова информация, но паметта е крехка
- Той е човек, който е склонен да се тревожи и да мисли много за нещата
- Ходите до тоалетната нередовно и често имате запек
Пита
- Има средна, полудебела физическа конституция
- Той е предприемчив човек, който обича предизвикателствата и предизвикателствата
- През целия ден се чувствате гладни и жадни
- Те обикновено имат руса, светлокафява или червеникава коса
- Те са хора, които лесно се стресират и дразнят
- Те не обичат жегата
Кафа
- Те имат здрав и широк корпус
- Има спокойна личност и трудно се ядосва
- Кожата обикновено е мазна и гладка
- Те спят спокойно
- Те са склонни да качват килограми лесно
- Храносмилането е бавно и тежко
- Те не са много гладни през целия ден
- Те са толерантни хора, които знаят как да прощават
- Те обикновено са самодоволни хора и са склонни да бъдат притежателни
След като определим кой тип доша е най-подходящ за нашите физически и емоционални характеристики, трябва да знаем кои са храните, които са най-препоръчителни за нашата доша. Трябва да знаете, че аюрведична диета не забранява никаква храна, ангажира се със здравословен начин на живот с храни с ниско съдържание на мазнини.
Следният списък, за който ви предоставяме, се отнася към храните, които трябва да има най-много във вашата диета според тялото ви, но това не означава, че трябва само да се храните с тях: балансираното хранене е в основата на аюрведа.
- Вата: храните, които трябва да има най-много при хората с тази доша, са млечни, белтъчини с ниско съдържание на мазнини (пилешко и пуешко), риба и плодове. Сред всички подправки, кориандърът и мащерката са най-подходящи за вашите ястия. Препоръчва се това храната е сготвена и се приемат при топла температура, за да отговарят на нуждите на вашето тяло.
- Пита: видът диета, препоръчван за тези хора, са сурови рецепти, които са вземете студено, малко подправен и с сладки, горчиви и стягащи вкусове (В следващия раздел ще говорим за 6-те вкуса на Аюрведа). Аспержи, броколи, зелени листни зеленчуци, соя и нахут са силно препоръчителни за този тип тяло.
- Кафа: храните, които най-добре подхождат на тези органи са запалка, Те са топли и подправени. Идеалните вкусове са горчиви и стягащи. Тези хора трябва да имат диета, богата на зеленчуци и без млечни продукти или сол. Джинджифилът, лещата, патладжаните, картофите и марулите са силно препоръчителни храни за тази доша.
Не забравяйте, че за отслабнете с аюрведа Препоръчително е да приемате тези храни в по-голямо количество от други, но не и да ограничавате диетата си само до тях, защото бихте се хранили неправилно и с липса на хранителни вещества. Единствената предпоставка на тази диета е, че избягвате наситените мазнини и готвите леко.
В предишната точка говорихме за препоръчителните вкусове според вашата доша. С това имаме предвид, че в тази концепция за храна има много значение за 6-те вкуса: сладко, кисело, солено, пикантно, горчиво и стягащо. За постигане на хранителен баланс е важно това денят ви има всички 6 вкуса Смята се, че обединението на всички успява да намали желанието да приема сладкиши, намалява чувството на глад и гарантира, че метаболизмът работи правилно.
Според Аюрведа гладът или лакомията се дължат на факта, че 6-те вкуса не се съдържат в диетата и тогава тялото ви моли да задоволите нуждите му. Тревогата за ядене или желанието за сладко се появява само защото във вас има несъответствие, така че включването на 6-те вкуса всеки ден ще получите балансирайте тялото си и отслабнете.
- Киселина: те са храни като домати, грозде, оцет, лимон, кисело мляко, малини и др.
- Горчив: маруля, спанак, патладжани или шафран.
- Стипчив: карфиол, картофи, круши и ябълки и леща.
- Сладка: ориз, пъпеш, кокос, банан, диня, мед, хляб, копър или бадеми.
- Пикантен: чесън, лук, босилек, джинджифил, дафинов лист, розмарин, мащерка, карамфил, горчица или репички.
- Солено: цинк, магнезий и сол.
Както вече посочихме, философията на Аюрведа се фокусира върху балансирането на тялото и ума, поради което освен тези промени в диетата се препоръчва да се занимавате и с физическа активност, особено йога, защото тя е предназначена да хармонизира напълно човешкото същество. Също така се препоръчва практикувайте медитация и се насладете на спокоен живот без стрес.
The медитация Препоръчва се, защото това е добър начин да се свържете със себе си, да отпуснете ума си и да популяризирате много здравословни житейски практики. В OneHowTo откриваме ползите от медитацията.
Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете с аюрведа, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.