Плодовете понякога се влошават в света за отслабване, защото съдържат захар.

плодове

Плодовете обаче съдържат много хранителни вещества, които са полезни за вашето здраве и също могат да ви помогнат да се заситите, като консумирате по-малко калории.

След това представяме най-добрите плодове, които трябва да консумирате, ако искате да отслабнете:

# 1- Ягоди

Яденето на плодове в умерени количества е полезно за загуба на мазнини, защото наистина може да помогне за контрол на приема на калории, като доставя основни витамини и минерали.

Чаша ягоди обаче има само 50 калории и 7 грама захар, но осигурява 3 грама фибри. Това, което също обичам в ягодите (и всички плодове) е, че те задоволяват желанието за захар и имат много впечатляващ хранителен профил.

# 2- Плодове

Плодовете, като боровинки, къпини и малини, са пълни с хранителни вещества и са с по-ниско съдържание на захар в сравнение с други видове плодове, като манго или банани. Ето защо плодовете често се хвалят за изгаряне на мазнини. Плодовете като цяло обаче могат да помогнат на хората да постигнат целите си за загуба на мазнини. Плодовете са с хранителни вещества с ниско съдържание на калории и помагат да се контролира желанието за захар. Фибрите в плодовете помагат за ситост, а също така забавят храносмилането и усвояването на фруктозата, захарта в плодовете. С всички витамини, минерали и антиоксиданти, които те доставят, плодовете са чудесна храна, която да включите във вашата диета.

# 3- Всеки плод

Точно така, плодовете обикновено са около 100 калории на порция, те не повишават много високо инсулина, те са богати на фибри, обикновено са достоен източник на витамини и пълнят количеството калории, което съдържат . Аз лично харесвам плодове, като боровинки, къпини, малини и т.н. и био ябълки, но наистина всички плодове имат различни ползи и яденето на общо разнообразие през седмицата може да бъде от полза.

# 4- Авокадо

Един плод, който може да помогне при загуба на мазнини, е авокадото. Повечето хора на въглехидратна диета не могат да увеличат съдържанието на мазнини достатъчно, за да поддържат тялото си и метаболизма да работят оптимално. На плод авокадото има около 20 грама здравословни мазнини, което на ден е относително ниска квота. Повишените мазнини могат не само да увеличат метаболизма, но и да повишат нивата на тестостерон, което е един от основните хормони, отговорни за загубата на мазнини при мъжете и жените.

# 5- Грейпфрут

Най-добрите плодове за консумация на мазнини са тези, които ще ви позволят да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Например, въпреки че бананът има по-висок процент захар и калории, отколкото шепа грозде, яденето на банан ще намали вероятността да консумирате храна по-бързо.

Такъв е случаят с грейпфрута, плод с високо съдържание на вода, който спомага за увеличаване на чувството за ситост, като осигурява много малко калории. Всъщност е необходима повече енергия за смилане на грейпфрута, отколкото осигурява.