Оризовите сладкиши са с ниско съдържание на калории, което ги прави като добра диетична храна. От друга страна, царевичните сладкиши имат повече калории, отколкото зеленчуците без скорбяла като спанак. Включването на някоя от тези храни в ежедневната ви диета означава да имате контрол върху порциите. Има редица фактори, които трябва да бъдат взети под внимание, преди да започнете да ги консумирате.

ориз

Хранителна информация

Съдържанието на калории е първият фактор, който трябва да се вземе предвид при избора на храни за диета, защото трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте през деня, за да отслабнете. Нискокалоричните храни са идеалният вариант. Типична обикновена оризова палачинка съдържа само 35 калории, докато царевичната палачинка съдържа около 69 калории, но това не я прави по-малко здравословна.

Препоръчително е жените да консумират между 1600 и 2400 калории всеки ден, за да поддържат тегло, а мъжете между 2000 и 3000 калории. Така че една или две порции от който и да е вариант не означава, че ще наддадете веднага.

Повечето калории и в двата случая идват от въглехидрати. Оризовите пити са много по-ниски в общите въглехидрати от царевичните. Стандартна порция от 9 грама съдържа 7 грама въглехидрати в случай на ориз и 15 грама въглехидрати в случая на царевица.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да са много популярни за отслабване, но за да сте здрави, трябва да консумирате адекватни количества ежедневно. Въглехидратите осигуряват енергия и са от съществено значение за отслабването на тялото.

Това зависи от вида на диетата

Най-голямата разлика между оризовите и царевичните пити е, че последните имат по-голямо количество хранителни вещества, като калций, желязо и здравословни ненаситени мазнини. Един потенциален недостатък на оризовите сладкиши е съдържанието на натрий. Тортата може да има до 75 милиграма, като се помни, че препоръчителният дневен прием на натрий е 1500 милиграма.

Консумирането на едното или другото зависи от вида на диетата. Нискокалорийният брой на оризовите сладкиши може да е бонус, но те не са най-добрата храна за отслабване. Оризовите сладкиши имат много висок гликемичен индекс, което означава, че те се усвояват бързо и повишават кръвната захар, в допълнение към нивата на инсулин.

Царевичните сладки се пълнят бързо поради голямото количество фибри, което за някои може да бъде много полезно. Пълната противоположност на оризовите сладкиши, което означава, че човек едва ли ще се задоволи само с една или две порции. За предпочитане е да изберете оризови сладки, направени от пълнозърнести или пълнозърнести, тъй като те ще бъдат по-обилни и ще направят тортата да има по-голяма консистенция.

Подобно на други храни, оризовите или царевичните палачинки трябва да се консумират умерено, амабите са здравословно допълнение към всеки тип диета. От друга страна, калориите и натрият бързо се сумират, ако ядете твърде много. Те са добра закуска, защото са без мазнини и са с ниско съдържание на калории, но не са богати източници на други хранителни вещества.