килограм

Изгарянето на мазнини винаги е важно за човек, който тренира редовно. Изгарянето на калории е това, което ви помага да отслабнете, за да загубите килограм мазнини, трябва да изгорите 7000 калории, което се равнява на малко под 3 дни нормално хранене за човешко същество.

Колко време ще ми отнеме да ги изгоря?

Е, трябва да знаете, че трябва да направите калориен дефицит, т.е. да изгорите повече калории, отколкото консумирате, или да консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо.

Нормалният човек изисква 2500 калории, за да отслабне и ще трябва да яде по-малко от това количество. Казвайки, че намаляването на калорийния прием до 2000 калорични единици, ще има дефицит от 500 калории, отнема 2 седмици (14 дни), за да се изгорят 7000 калории, които съставляват килограма мазнини.

Какви упражнения могат да ми помогнат да изгоря бързо това количество мазнини?

За да постигнете тази цел, бързо се съсредоточете върху упражнения с високо калорично изгаряне. Упражненията с голямо въздействие като бокс, плуване, гимнастика, балет, футбол (както нормални, така и американски) и някои контактни спортове могат да бъдат от голяма помощ.

Можете също така да се съсредоточите върху упражнения като колоездене, предене и изкачване на стълби, които също имат високо калорично изгаряне.

препоръки

В допълнение към редовните упражнения, вие също трябва да следвате тези стъпки, ако искате да загубите мазнини:

  • Поддържайте здравословна диета: Диета, базирана на протеини, въглехидрати и добри мазнини, ще ви помогне да запазите повече мускули и вода, помагайки да изгаряте само повече мазнини.
  • Правете физически упражнения, за да поддържате мускулите си и да не ги губите.
  • Избягвайте прекаленото обучение, тъй като трябва да знаете, прекаленото обучение няма да ви донесе нищо добро.
  • Избягвайте празни храни като бира, пържени храни и други напитки, които само допринасят калории за тялото ви. Такива храни само ще ви забавят в желаната цел.

Загубата на 1 килограм мазнина може да бъде трудна, след като вече знаете колко калории е един килограм, надявам се да предприемете действия, за да започнете да ги губите.