Започването на деня с малко упражнения е една от здравословните резолюции, които много от нас са си поставили в началото на годината: ставане малко преди лягане и започнете деня събуждайки всяка от нашите мускули Добра идея е, че може да се превърне в чудесен навик (макар че в началото ни прави малко мързеливи).

упражнения

Йога е един от най-добрите варианти, ако това, което търсите, е постепенно да събудите тялото си и да започнете деня с енергия: ние ви оставяме тази малка рутина за по-малко от 15 минути Какво можете да направите, без да е необходим какъвто и да е материал?.

Сюан-Лан Тя е един от най-признатите йога професионалисти в Испания: много от вас ще я познават, защото е научила момчетата от Operación Triunfo на това издание и вече я интервюирахме преди няколко години, когато ни разказа за динамичната йога и ползите от това за нашето здраве.

Ако сте от тези, които спят „направи топка“ (говорихме по това време кои са най-добрите и най-лошите пози за сън) и се събуждате на следващия ден с болки в гърба или врата, правенето на малка йога сесия сутрин може да ви помогне да премахнете тази скованост толкова досадно и да започнете деня по-оптимистично и с много повече енергия.

Мобилизацията на ставите и прогресивното стартиране на нашата опорно-двигателна система е добър вариант да започнете сутринта. Ако искате, можете да редувате тази рутина с няколко повторения на Йога Слънчевия поздрав: последователност от пози (тук обясняваме как да ги изпълняваме), които редуват лицеви опори и разширения на гръбначния стълб, за да събудят тялото ни.

Прекарването на 15 минути от нашата сутрин, практикувайки малко физическа активност, е инвестиция в здравеопазването, Не бъдете мързеливи да го направите!

Тази статия първоначално е публикувана от Lady Fitness през март 2018 г. и е проверена за републикация.