тонизиране

Какво е тонизиране?

Когато говорим за тонизирайте на тяло ние се позоваваме на това, което обикновено наричаме марка или дефинирайте на мускули. Технически какво се случва кога ние тонизираме на мускулатура, работата е намаляваме слоят на грес Y. Вода какво е между кожата и мускул и следователно какво ние определяме. Поради тази причина тонизирайте на тяло не е просто въпрос на физически упражнения, в този случай, хранене, тъй като ще ни помогне отървавам се от плюс лесно излишъкът от грес, вече нараства нашата маса мускулест. В допълнение към a правилна диета, трябва да изберем тези обучение за да ни помогне нараства на скорост свиване на мускул, и нараства от мускулна еластичност, за да се получи тонизиране.

Да видим какво обучение отговарят на тези изисквания!

Упражнения за тонизиране

Зависи от ниво където сме ние можем добавете тегло използвайки топки лекарствен, гиря, гири, и т.н. Повторете тези обучение 10 пъти в серия от 3 за да започнете и увеличавайте броя на сериите, докато се подобрявате.

Завъртане

Поставяне на a медицинска топка в ръцете си и завъртане на торса, след като краката ни са свити, започваме да работим задните части, коремни мускули, раменете, квадрицепс Y. телета.

Джак за дъска

Planck крикове, по-малко известни от крикове, но също толкова интензивен, те са вид на желязо това ни помага да работиш: тила, обятия, задните части, бедрата интериори Y. телета. Наистина са ефективно, Направете толкова много повторения както можете по време 1 минута и тръгвай повишаване на на ритъм всеки ден!

Странична дъска с повдигане на крака

В позиция на желязо страна съсредоточете се върху запазването на стабилен абс, повдигнете крак и го закачете във въздуха за няколко секунди. Прави 10 повторения на всеки крак. изток упражнение ни помага да работим коремни мускули, задните части, бедрата, похитители, Y. лумбална.

Мост на глутета с един крак

Това вариант на мост помага ни да да работиш задните части, подколенни сухожилия, коремни мускули Y. лумбална. The код на ключа от това упражнение е във формирането на права с гръб, докато тренирате задните части с възходи и падения.

Завиване на сухожилие с фитбол

Ти обратно а твоя? И твоя крака трябва да образува a права. С това упражнение ние работим подколенни сухожилия, задните части, коремни мускули Y. лумбална.

Диета на тонус

Както вече видяхме, диета е точка код на ключа за тонизиране на мускулите. В този случай главните герои на ястието ще бъдат протеин, Това е така, защото те са хранителни вещества необходимо за обучение и поддръжка от маса мускулест.

В biManán имаме много специфични, предназначени за най-много спортисти: спектър biManán beFIT. Този диапазон, идеален за тонизирайте ти мускулна маса, има голям разнообразие на много вкусен продукти богата на протеини, идеално да завършим упражнението и да ни дадем наградата, от която се нуждаем.

В допълнение, нашите експерти диетолози те са разработили план b FIT, а диета хиперпротеин за контрол ти тегло повече от 80 г протеин на ден и какво се интегрира 3 продукта biManán. Въз основа 5 дневни хранения в които рецепти от средиземноморската диета трябва да се комбинират с продукти biManán beFIT, високо протеин.

Показваме ви календара на плана:

Опитайте нашите план b FIT, на 5 дни продължителност и тонизирайте мускулната си маса!

Започнете да тонизирате тялото си днес с тези упражнения и добавете протеини към вашата диета. Ще забележите резултатите!

Готов за да се получи а корема от 10?