Превключването й в обществения живот беше насрочено за 12 септември, но Кейт Мидълтън искаше да направи първата си изненада, след като стана майка. Херцогинята на Кеймбридж придружи принц Уилям до откриването на маратон на остров Ангълси. Става въпрос за населеното място, където двойката е пребивавала от брака си до следващото им преместване в двореца Кенсингтън, поради което Кейт го е избрала като място за първата си поява след бременността. Там можехме да я видим много усмихната и естествена, с неформален поглед, косата й, с градиентни отблясъци, разпусната на раменете и видимо възстановена след бременността.

тренировка

Тренировката след раждането на Кейт Мидълтън и други известни личности

Въпреки че е вярно, че като повечето новородени майки тя се радваше на привилегията да демонстрира дискретно коремче, когато става въпрос за възстановяване на фигурата й, други фактори влизат в сила, като метаболизма и, разбира се, грижите, които се полагат месеците на бременността. Самата Кейт Мидълтън призна, че не се е отказала от бисквитките с лавандула; така, в замяна на желанието си, херцогинята на Кеймбридж инвестира няколко часа в йога и обучение винаги под лекарско наблюдение.

Консултирахме се с нашия личен треньор Маркос Флорес, за да разгадаем мистерията на силуета на херцогинята след бебето и други чудодейни възстановявания с участието на известни личности: това е идеалният кралски блясък след бременността.

Изпреварваме C arlota Casiraghi, вземаме за пример Летиция, майка на две момичета, и се поставяме на мястото на Татяна Санто Доминго, която вече може да се похвали, че е възстановила извивките си, както се вижда от последните й изображения, плаващи през водите на Средиземно море. В пълен бейби бум на знаменитости - Сара Карбонеро, Хали Бери. - Директорът на Estarenforma.com - Маркос Флорес - разкрива плана, който всяка майка, принцеса (и кралица на къщата им) трябва да следва, за да се почувства отново щастлива с тялото си.

Правило номер едно: "не се сравнявайте с известни жени и тела, които биха могли да бъдат тематични изследвания. Жизел Бундхен, Хайди Клум или Меган Фокс възстановиха фигурата си по невероятен начин. Генетиката им помогна, но не се заблуждавайте", посочва Флорес, "грижите, които се полагат по време на бременност, бяха съществена част от процеса на възстановяване".

Преди да разкрие упражненията, Маркос посочва няколко фактора, които трябва да вземете предвид, ако току-що сте станали и майка: „Като цяло тези, които губят килограмите изключително бързо, са защото имат прекрасни организми, които им помагат да го постигнат.. Случаят, за който винаги казвам, е този на Деми Мур. Точно преди филма й „Неприлично предложение с Робърт Редфорд“ тя роди. По време на бременността тя се грижеше за себе си като никой друг, дори държаха корема й с ангажименти, за да може да тренира с по-високо представяне и да може да пристигне навреме, за да записва веднага след раждането.

Наистина ли възстановяването е белязано от начина, по който се грижите за себе си през 9-те месеца на бременността и от вида на раждането, цезарово сечение или естествено раждане. При естественото раждане самото възстановяване е по-бързо, но бебето е причинило разтягане на мускулите на тазовото дъно, което не се случва при цезарово сечение. Тялото се подготвя за кърмене и има тенденция да задържа повече течности и мазнини. Във всеки случай трябва отново да имате разрешение от лекаря, за да започнете упражнението отново, въпреки че обикновено съвпада с карантината.

Забравете за бягането и корема в началото. Най-честата грешка е бързането за възвръщане на формата в корема. Но трябва да бъдете търпеливи. Първо, мускулатурата на тазовото дъно. Това трябва да е готово за настъпилите промени в коремното налягане. Ето защо е препоръчително да започнете с останалата част от тялото. Коремът за последно.

Моята препоръка е да наемете треньор с опит в възстановяването след раждане и професионалист, който владее възстановяването на тазовото дъно. Тъй като упражненията са специални, те не се появяват в програмата, която аз предписвам. Не забравяйте, че имате разрешение от вашия гинеколог да започне.

Избягвайте да бягате отначало по същата причина, поради която се избягва коремната работа. За много кратко време, когато тазовото ви дъно е в по-добро състояние, можете да обуете маратонките си.
Не бързайте. Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови.

Планът, който съм подготвил, е непрекъснато обучение, упражнение по упражнение завършва всяка серия със своите повторения. Това е за първа фаза, след което трябва да проектирате конкретна, въз основа на вашия биотип и цели. Бъдете постоянни и ще видите и почувствате промени с плана на Glamour след бременност.

Тренировката след раждането на Кейт Мидълтън и други известни личности