Предстои операцията по бикини! И с него е нормално да мислите за възстановяване на фигурата и сваляне на няколко излишни килограма. Тук имате някои рецепти, които ще бъдат чудесни за започване на диета без лактоза за отслабване.

отслабване

Салата от киноа в стил табуле

Това освежаваща салата, предложена от Orielo’s Kitchen по-лек е от кускус-табуле, тъй като киноата има по-малко въглехидрати. Също така, тази съставка е подходящ за целиакия, непоносимост към лактоза и вегани.

Киноата има по-малко въглехидрати от кускус и е подходяща също за целиакия, непоносимост към лактоза и вегани.

Състав:

  • 1 чаша киноа.
  • 3 чаши зеленчуков бульон.
  • 1 среден домат.
  • 1/2 краставица.
  • 1/2 червена чушка, 1/2 зелена чушка и 1/2 жълта чушка.
  • черни маслини.
  • Сок от половин лимон.
  • Мента или мента.
  • Екстра върджин зехтин и сол.

Разработка:

1. Измийте киноата много добре.

2. Сложете зеленчуковия бульон да се нагрява с малко сол и когато започне да кипи, добавете киноата вече измита (3 части бульон за една от киноа).

3. Варете киноата за около 17 минути внимавайте да не прекалявате. Когато е готово, го оставяте да се охлади.

4. Докато се прави киноата, нарязвате всички зеленчуци нарязани на кубчета (краставица, домат и чушки) и нарязани маслини.

5. Изсипете киноата в голяма купа, за да смесете добре с всички зеленчуци, маслини и кайма от мента.

6. Добавете сол, лимонов сок на вкус и екстра върджин зехтин . Разбъркайте и ... насладете се!