ХРАНА
Фибри срещу менструални болки
Японско проучване разкрива, че жените, които консумират големи количества фибри, имат по-малко менструални болки. За разлика от тях соята и мазнините нямат ефект върху тези заболявания.
Това хранително вещество (присъства в зърнени храни, плодове с кожа или зеленчуци) понижава нивото на естрогени. Според японски изследователи дисменореята се появява само по време на овулаторните цикли, така че изглежда, че както този женски хормон, така и прогестеронът имат много общо с тези оплаквания (дисменорея).
Затова тези експерти, идващи от Университета в Гифу (Япония), решиха да го направят преценете как са повлияли на менструалните спазми различни хранителни вещества, свързани с естрогените: фибри, соя (което също намалява кръвните нива на женския хормон) и мазнините (които, напротив, ги повишават).
За целта 276 жени на възраст между 19 и 24 години попълниха въпросник за хранителните си навици, своите периоди и други възможни рискови фактори за дисменорея (пушене, възраст на първия период ...).
„Въпреки относително ниските нива на фибри в нашите участници, ние открихме обратна връзка между количеството консумирани фибри и менструалните спазми“, гласи това проучване, напреднало в онлайн изданието на „European Journal of Clinical Nutrition“.
Жени с по-ниски нива на дисменорея (много малко или никаква болка) консумира средно от 14 g дневно фибри, докато тези с най-голям дискомфорт консумират около 11,5.
въпреки това, нито мазнините, нито соята са имали ефект върху дисменореята. "Очаквахме, че консумацията на соя е обратно свързана с менструалната болка поради нейните ефекти върху естрогените", оплакват се японските изследователи.
Тези автори също така предупреждават, че поради вида работа, която са свършили, „можем да извеждаме само асоциации“, а не причинно-следствени връзки. Тоест, причините за ползите от фибрите могат да бъдат както ефектът им върху естрогените, така и психическото отношение на потребителя или изборът на диета. Дори би било „възможно по-ниският прием на фибри да е следствие от менструални болки“, казват авторите.
Това, на което тези експерти са ясни е, че "трябва да се обърне повече внимание на ролята на диетата, включително соя, мазнини и фибри, в началото на случаите на дисменорея, при които може да се извърши [превантивна] намеса в областта на общественото здраве ", заключават те.