Калориите, които приемате всеки ден, са много важни. A излишък калории могат да доведат до тежки здравословни проблеми. Като диабет, хипертония, затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми.

основните

Преди да дойде лятото, въпросът за диетите е нещо, което е много актуално, тъй като по това време на годината обикновено се преподава повече месо и точно това искате да намалите.

Храните, които ядете всеки ден, имат калории, необходими на тялото ви да функционира правилно, но знаете ли колко? Може да не сте спрели да мислите за това, но като се храните балансирано и се отдалечавате от заседналия живот, можете да имате здравословно тегло.

Ям ти какви са.

Плодове

The плодове Те са източник на основни витамини, за да може тялото ви да остане здраво и по този начин да избягва да страда от много заболявания. Препоръчително е да се консумира поне, пет порции плодове седмично.

Когато ядете плодове, получавате хидратирам те, тъй като най-вече с вода. Благодарение на тази хидратация и фибри те съдържат, карате стомаха ви да работи добре. Характеристика на плодовете е, че те са диуретик, така те карат да отслабвате и да не задържате течности. Дават ви доза от витамини Y. минерали и най-хубавото е, че нямат мазнини. Те носят фруктоза.

Но що се отнася до калориите, как би бил списъкът с плодове?

Плодовете, които съдържат най-малко калории са пъпеш и диня, те са предимно вода. Те ви дават само 31 калории на 100 грама. Тогава лимон, цитрусовите плодове имат много здравословни свойства за вашето тяло. The ягоди Те са едни от най-консумираните плодове, ако не добавите кондензирано мляко или сметана, те имат само 36 калории. Те печелят живовляк с 90 калории и гроздов с 81 много последвано от каки с 64.

Препоръчително е да ядете плодове и ако този, който харесвате, е този с най-много калории, можете да играете с останалата част от диетата си, за да направите скала и да ги балансирате.